La santé

7 façons de recharger ses batteries sans café

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Ce n'est pas un secret pour personne qu'un excès de caféine nuit à notre santé, mais comment survivre une journée sans quelques tasses de café?

Ce n'est pas un secret pour personne qu'un excès de caféine nuit à notre santé, mais comment survivre une journée sans quelques tasses de café? Il s'avère qu'il existe de nombreuses façons de recharger vos batteries et d'améliorer votre bien-être. Certains d'entre eux devront quitter la zone de confort, et d'autres - s'adapteront assez facilement à votre mode de vie habituel.

  1. Utilisez Ashwagandu. C’est un formidable outil ayurvédique qui vous aidera à faire face plus facilement au stress, aux émotions et à l’anxiété. Il peut être pris sous forme de vitamines une fois par jour.
  2. Méfiez-vous des glucides. Les bonbons, le riz blanc et les pâtes semblent séduisants en cas de fatigue, mais entraînent un saut de sucre dans le sang puis une chute d'énergie assourdissante. Essayez de manger ces aliments le week-end ou le matin, si vous le souhaitez vraiment.
  3. Boire du jus. Les jus de fruits frais sont utiles car ils peuvent être préparés à partir d’ingrédients sains que vous n’aimez pas vraiment. De la betterave, du céleri, de la coriandre, de la spiruline, beaucoup provoquent le dégoût, mais il est nécessaire de les diluer avec de la pomme ou du kiwi, car leur odeur se dissout immédiatement.
  4. Dormez suffisamment. Nous parlons davantage de la qualité du sommeil que de sa quantité, car nous nous réveillons parfois après 12 heures de sommeil, complètement brisés. Pour améliorer la qualité de votre sommeil, tenez-vous-en au régime quotidien; ne buvez pas de café après 15h et une heure avant de dormir, réduisez au minimum l'activité cérébrale.
  5. Mangez des graines de chia. Ce super aliment aide à maintenir les niveaux d'énergie et prévient la fatigue et l'inflammation. Ajoutez-les aux smoothies, aux salades ou aux puddings pour le petit-déjeuner.
  6. Buvez assez. La prochaine fois que la main tend la main vers la machine à café, rappelez-vous combien de temps vous avez bu de l'eau claire. La déshydratation élémentaire peut provoquer un manque de force et d’énergie.
  7. Inhaler l'huile essentielle de menthe. Procurez-vous une huile essentielle de qualité à la menthe dans une pharmacie, au milieu de la journée, mettez une goutte sur votre paume, frottez-la, mettez vos mains sur votre visage et respirez à fond.
Photo: livinlovinyoga / instagram.com

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