La santé

7 façons de rester en forme

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L’engagement d’une formation régulière n’est pas dans la force de la volonté, mais dans ces actions.

Les sports sont importants non seulement pour la beauté, ils aident à rester en bonne santé, disciplinés et heureux. Malheureusement, nous ne disposons pas toujours de la motivation et de la force voulues pour consacrer au moins 30 minutes à l’entraînement chaque jour. Nous trouvons des excuses vides, puis nous nous plaignons du manque de volonté. Mais quel est le secret des gens qui font du sport régulièrement, car ils sont comme si nous étions fatigués, parfois paresseux et que nous voulions nous détendre. Qu'est-ce qui les aide à se surmonter? En fait, il n’est question ni d’exploit ni de dépassement, c’est juste que ces personnes ont trouvé quelque chose qui les motive et leur permet de continuer. Voici 7 façons de vous aider à attraper la vague sportive.

  1. Réseaux sociaux. Internet a été déclaré le mal du 21ème siècle: cela prend du temps, et l'ego se gonfle, etc. Mais si vous avez une bonne intention, alors même les réseaux sociaux notoires peuvent être tournés à votre avantage. Si vous souhaitez faire du sport, abonnez-vous aux mises à jour des entraîneurs de fitness intéressants, ajoutez des conférences utiles et des informations sur le sport et la nutrition dans vos vidéos, rejoignez des communautés, rencontrez des personnes partageant les mêmes idées. De plus, la publication de vos propres photos et vidéos peut être une bonne motivation et rien ne vaut la peine si vous connaissez la mesure. La publication périodique de photos avec une meilleure apparence qu'auparavant ajoute de la motivation, car elle permet d'obtenir un résultat réel. Par conséquent, utilisez correctement les réseaux sociaux et vous serez en bonne santé.
  2. Calendrier de formation. Procurez-vous un cahier dans lequel vous remarquerez chaque jour ce que vous avez mangé et votre entraînement. Cette méthode vous aidera à vous discipliner plus facilement, vous procurera le sentiment que vous vous dirigez vers le but recherché, ce qui signifie que les difficultés sont justifiées. De plus, à la fin de la semaine, vous pourrez analyser la semaine écoulée et travailler sur les bugs éventuels. À la fin de la semaine, planifiez votre programme d’entraînement: quand, combien, ce qu’ils seront (essayez de prendre en compte les fêtes planifiées, les jours fériés, les jours critiques), créez un menu pour la semaine: il y aura des jours de jeûne, de désintoxication, etc.
  3. Entraînement avec des amis. Au lieu de planifier une réunion avec un ami dans un café, où vous commanderez probablement votre dessert préféré, allez avec elle au yoga ou allez courir. Jogging le dimanche matin avec un ami est généralement une bonne idée: se rencontrer dans le parc le plus proche, courir 5 kilomètres, s’étirer. Ainsi, non seulement vous vous voyez et discutez des dernières nouvelles, mais vous apprenez aussi une habitude saine. En outre, l'exécution simultanée d'une action renforce la confiance et supprime les obstacles psychologiques à la communication. Il est donc utile de s'entraîner avec de nouveaux amis qui vous sympathisent.
  4. Cours en groupe. Ici, vous pouvez obtenir beaucoup de motivation: de l'instructeur, des autres, de l'atmosphère. Bien sûr, en yoga, nous apprenons à ne pas rivaliser avec les autres pratiquants et à ne pas prendre soin de nous-mêmes, mais un environnement confortable entouré de personnes qui sont unies à vous avec le même objectif est toujours utile et agréable.
  5. Fixer des objectifs. Vous passerez du temps avec plus d'avantages si vous connaissez clairement vos objectifs et comment les atteindre (vous aurez besoin d'un cahier du deuxième paragraphe). Oui, la vie est imprévisible et vous ne savez jamais où cela vous mènera. Il n'est donc pas pratique de fixer des objectifs et de considérer sérieusement que tout se déroulera comme prévu. Mais il est important de vous écouter vous-même, d’entendre ce que vous voulez et de vous efforcer de réaliser votre rêve, et de ne pas dériver dans la vie dans l’espoir de le résoudre à lui seul. Ne vous attachez pas fortement à vos désirs, mais suivez le cours choisi.
  6. Attitude positive. En vous préparant à échouer, vous vous programmez pour échouer. Bien sûr, il est agréable de poser des pailles et de se préparer moralement au fait que le régime alimentaire peut ne pas être maintenu, que le programme d’entraînement ne soit pas «respecté» et que les rêves ne se réaliseront pas. Mais il n'y a pas de troisième personne, cela dépend uniquement de votre capacité à survivre au régime alimentaire et à l'exercice. Par conséquent, avant de justifier votre échec, vous admettez en fait que rien ne va en résulter. N'oubliez pas que vous êtes une source d'énergie puissante, capable de beaucoup. Croyez en vous-même, vous réussirez.
  7. Régime équilibré. Promesse de perte de poids - nutrition appropriée. Si vous mangez tout ce que vous aimez, même en faisant cent pour cent au gymnase, vous ne perdrez probablement pas de poids. Essayez d'éradiquer l'habitude de manger sur une impulsion. Essayez d’apprendre des recettes saines et savoureuses, emportez toujours avec vous les bonnes collations, ne sautez pas de repas et déterminez vous-même la nourriture qui est inacceptable pour vous.
Photo: deepikamehtayoga / instagram.com

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