La santé

7 bonnes habitudes qui rendront votre vie meilleure

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Essayez de suivre ces règles et voyez comment votre vie commence à changer pour le mieux.

En cette nouvelle année, nous attendons toujours des miracles et la réalisation de nos désirs, mais pour une raison quelconque, nous pensons que tout devrait se dérouler comme par magie. Et quand, après des vacances dans la vie, rien ne change, nous commençons à attendre pour la prochaine année et nous devinons à nouveau avec un cœur qui s’effondre. Ne pensez-vous pas qu'il est temps de prendre la vie en main et de devenir le créateur de votre propre réalité?

Vous pouvez apporter des dizaines de formules et de solutions pour changer et améliorer votre vie: faire un travail bien rémunéré, un corps sain et beau, un esprit fort et vigoureux. Mais d’abord, essayez de suivre quelques règles et voyez comment votre vie commence à changer pour le mieux.

  1. Commencez à marcher. Pour une existence harmonieuse, une personne doit bouger, et en quantité suffisante. Malheureusement, plus on vieillit, plus vite on oublie que le mouvement, c'est la vie. Nous sommes toujours pressés quelque part - vers la voiture ou le bus, au lieu de marcher à nouveau. Nous ne sommes plus intéressés à nous promener dans le parc, nous préférons prendre un moyen de transport pour aller au café le plus proche.
    Essayez donc de le réparer, car dès que vous commencerez à marcher au moins une heure par jour, vous ne sentirez pas seulement un regain de force, mais vous augmenterez également votre vie de plusieurs années. La marche vous épargnera des problèmes du système musculo-squelettique et de l'inactivité physique. Si vous marchez régulièrement, votre endurance augmentera et votre système immunitaire deviendra plus fort. La marche est un excellent moyen de soulager le stress, vous n'aurez donc plus de difficulté à dormir. Essayez de vous déplacer le plus souvent possible - pour aller au travail, de travail en bas, en haut et en bas des escaliers, à la maternelle pour un enfant ou tout simplement comme ça.
    La marche est bénéfique non seulement pour le corps, mais aussi pour l'âme. Pendant que vous marchez, vous pouvez être à nouveau seul avec vous-même, méditer ou méditer. C'est peut-être à ce moment que vous aurez de nouvelles idées. Conduire dans une voiture ou dans un bus bondé a peu de chances de réussir.
  2. Boire de l'eau. Cela peut sembler étrange, mais pour être en bonne santé et énergique, vous devez boire beaucoup d’eau, car le manque d’eau dans le corps affecte la quasi-totalité de ses systèmes et peut toucher non seulement les intestins, mais aussi la peau. humeur.
    Pour rester en bonne santé, les médecins recommandent de boire entre un et deux litres d'eau par jour. Commencez votre journée avec un verre d'eau propre à la température ambiante. Il est préférable de le boire avant le petit-déjeuner, puis de boire un verre d'eau toutes les 3 heures pendant la journée.
    Vous ressentirez très vite les effets de cette bonne habitude, car une bonne reconstitution en eau aidera à éliminer rapidement les toxines du corps, votre peau n'aura pas l'air sèche et les rides ne deviendront pas plus profondes. En outre, l'utilisation de grandes quantités d'eau affectera favorablement votre silhouette, car vous serez moins susceptible d'avoir la faim en raison de la plénitude de l'estomac.
  3. Se défendre. Ce n’est un secret pour personne qu’il existe des milliards de bactéries, virus et champignons invisibles autour de nous. L'œil humain n'est pas capable de voir ce microcosme, mais il peut néanmoins être très dangereux, même pour les personnes fortement immunisées.
    Les microorganismes pathogènes les plus courants dans les maisons et les bâtiments publics sont les bactéries streptocoques, qui causent des maux de gorge, la scarlatine, la septicémie et la méningite; Bactérie Staphylococcus aureus causant une pneumonie, des abcès et des lésions des organes internes; Escherichia coli, provoquant des diarrhées et des infections des voies urinaires. Les virus sont également très tenaces, en particulier dans un environnement humide. Le virus de la grippe, les ARVI et les rotavirus peuvent rester viables jusqu'à plusieurs semaines sans porteur.
    Des études récentes menées par des microbiologistes américains ont montré que la plupart des virus et des microbes s'accumulent sur les poignées de porte et les mains courantes des transports en commun, sur les boutons des ascenseurs, des combinés, des boutons du clavier et des souris. Selon leurs estimations, 156 000 bactéries nocives en moyenne «vivent» sur chaque centimètre carré de ces surfaces. Comment se protéger d'un nombre aussi horrible d'agents pathogènes?
    Tout d'abord, vous devez toujours vous laver les mains ou utiliser un antiseptique pour les mains: après être sorti de la rue, avant de manger, après avoir utilisé les toilettes. Vous pouvez également vous laver le nez régulièrement avec de l'eau de mer ou une autre solution saline, ou porter un masque.
    Récemment, les médicaments antimicrobiens et antiviraux naturels sont devenus très populaires. En raison de leur origine végétale, ils protègent bien le corps, détruisent les microbes et les virus, mais n’ont pas d’effets secondaires et sont sans danger pour les enfants. Un de ces médicaments est l'extrait de bioflavonoïdes de pamplemousse Citrosept.
    Si vous prenez 10 à 20 gouttes de Citrosept par jour pendant la saison de la grippe et des ARVI, vous n’aurez pas peur de l’infection, car ce médicament a des effets à la fois antiviraux et antibactériens. Et si vous êtes déjà malade avec ARVI, mais que vous avez commencé à prendre Citrosept à temps, vous éviterez ainsi de vous attaquer à une infection bactérienne dangereuse conduisant au développement d'une bronchite, d'une amygdalite ou d'une pneumonie.
    S'il y a des défauts sur la peau causés par des virus, des bactéries ou des champignons, par exemple, herpès, dermatose, eczéma, lésions cutanées à la candidose, acné, essayez Citrosept. Quelques gouttes du médicament pour vous aider à vous débarrasser de ces problèmes.
    Et Citrosept aide à vaincre la fatigue, donne de l’énergie et donne de l’énergie. Il se compose d'une grande quantité de vitamine C qui, lorsqu'elle est associée à l'un des acides aminés du corps humain, provoque la production de noradrénaline, de gaieté et d'hormone de la bonne humeur dans les glandes surrénales. À la fin de la journée ou de la semaine de travail, une telle recharge est tout simplement nécessaire. Aimez-vous et prenez soin de votre santé. Faites-en une habitude et votre corps vous en sera reconnaissant.
  4. Apprendre à se détendre. Notre problème est que nous avons oublié comment se détendre. Je ne parle pas de détente avec de l'alcool. La vie est organisée de telle manière qu'une personne moderne est toujours pressée quelque part, craignant de ne pas avoir le temps - de travailler, de faire carrière, de se marier, d'atteindre des objectifs allant jusqu'à un certain âge.
    Il n'a absolument pas le temps de s'arrêter, de respirer, de se reposer et de se détendre. Et le corps est tout simplement nécessaire, sinon un stress constant causera un préjudice irréparable à votre santé.
    Faites défiler pour vous détendre au moins 20 minutes par jour. Cela peut être fait dans un endroit calme où personne ne vous dérange. L'essentiel est d'apprendre à vous détendre pendant le processus, non seulement avec votre corps, mais aussi avec votre esprit, de vous débarrasser de toutes les émotions négatives et d'être distrait des inquiétudes. Croyez-moi, vous sentirez la mise à jour après seulement quelques séances.
  5. Dites merci. Commencez à apprécier ce que vous avez maintenant et soyez reconnaissant pour cela. La racine de nombreux problèmes et échecs réside précisément dans le fait que nous avons oublié comment accepter et comprendre ce que le destin nous envoie.
    Selon de nombreuses études, les personnes reconnaissantes vivent moins de stress, sont généralement de bonne humeur, ont plus d'amis et réalisent plus souvent leur rêve. Essayez au moins pendant quelques jours de noter les bonnes choses les plus insignifiantes et de leur dire «merci». Vous remarquerez qu'il y a de plus en plus de raisons de vous remercier tous les jours. Aujourd’hui, le gel est dur, mais vous n’avez pas été malade - merci, vous aimez votre travail - merci, la voiture est tombée en panne - merci et pour cela, il y aura une raison supplémentaire de marcher. Rayonner que de l'énergie positive. Et si vous voulez changer votre vie pour le mieux, dites "merci" pour la vie que vous avez maintenant.
  6. Trouvez une chose préférée. La chose préférée peut faire des merveilles. Il nous remplit d'énergie et transforme chaque jour en vacances. Même Confucius a déclaré: "Trouvez une entreprise à votre goût et vous ne serez pas obligé de travailler un seul jour de votre vie." Si le travail n’est pas amusant, il est capable de sucer toute votre énergie pour faire de votre rêve une réalité. Ce qui est préféré, au contraire, inspire. Peut-être que maintenant c'est juste un passe-temps dont vous ne pouvez pas vous arracher. Faites-en progressivement votre occupation principale, et le succès viendra sûrement à vous, car vous le faites avec âme. Et dans notre monde, tout ce qui est fait avec l’âme est très apprécié. Faire une entreprise que vous aimez est également très bénéfique pour la santé, car vous n’éprouvez pas de stress, vous éprouvez beaucoup de plaisir et vous êtes chargé d’énergie dans le processus de créativité.
  7. L'aide. C'est une très bonne habitude. Si vous voulez que votre vie s'améliore et que vos rêves deviennent réalité, aidez simplement les autres à réaliser leurs rêves. Voici un secret. L'écrivain américain Zig Ziglar l'a formulé il y a de nombreuses années: "Vous pouvez obtenir ce que vous voulez en aidant simplement les autres à obtenir ce qu'ils veulent." Faites juste quelque chose de bien pour les autres et votre bien reviendra comme un boomerang pour les autres. Pas nécessairement des mêmes personnes. Il va juste revenir. L'essentiel est d'y croire et de le faire tous les jours.
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Regarde la vidéo: Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent Stephen Covey (Juin 2021).

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