La santé

8 façons de perdre du poids qui ne fonctionnent pas

Peut-être que les sacrifices que vous faites au nom de la beauté n'ont pas de sens.

À la recherche du corps parfait, beaucoup de femmes font des sacrifices: elles refusent leur nourriture préférée, se torturent elles-mêmes avec des régimes durs et des efforts physiques intenses, font des opérations, etc. Parlons de méthodes moins radicales qui, selon une croyance répandue, contribuent à la perte de poids, mais elles sont en réalité soit dénuées de sens, c'est-à-dire qu'elles ne fonctionnent tout simplement pas ou qu'elles nuisent à l'organisme.

  1. Trop de cardio. Oui, le cardio est la forme d'exercice la plus efficace en termes de perte de calories, mais il y a des effets secondaires. Premièrement, les coûts énergétiques élevés au cours d’une séance d’entraînement augmentent l’appétit plusieurs fois et le désir de s’encourager avec quelque chose de délicieux. S'il est toujours difficile pour vous de résister à la douceur, le résultat peut être le contraire de ce que vous voulez. En outre, une cardio excessive ralentit le métabolisme - et c'est la condition principale pour perdre du poids. En général, essayez de faire du cardio pas plus de 3-4 fois par semaine, de plus, deux des séances d’entraînement ne doivent pas être intenses.
  2. Trop de force pratique. Si vous voulez un soulagement, un corps sportif - alors oui, pratiquez le yoga en force, mais si vous voulez perdre du poids - il n'est pas recommandé de devenir un habitué du gymnase. C’est le même principe que dans le paragraphe précédent: vous dépensez une quantité excessive d’énergie, puis le corps essaie de le remplir avec des aliments riches en calories. Les trois premiers mois, vous ne devez pas vous appuyer sur un entraînement intense - pratiquez le hatha, faites du jogging léger, marchez davantage, bougez - c’est la clé du succès. Rappelez-vous: la clé pour perdre du poids - une nutrition adéquate, puis tout le reste.
  3. Médicaments coûteux. Bien sûr, il existe de nombreuses crèmes, thés et simulateurs coûteux qui vous aideront à vous débarrasser de la graisse en une semaine à peine - ne payez que la moitié de votre salaire. Ne pas gaspiller de l'argent et espère des promesses de marketing. Reconnaissez et acceptez: pour bien paraître, vous n’avez pas besoin d’acheter une crème magique, mais vivez toujours comme il se doit. Il est préférable de laisser l'énergie pour introduire l'habitude d'une nutrition adéquate et d'un mode de vie vivant. D'autre part, cette règle ne s'applique pas aux beaux vêtements de sport (cela peut vraiment donner de la motivation) et aux adaptations (par exemple, les accessoires en yoga sont nécessaires pour effectuer correctement les asanas).
  4. Appuyez sur les cubes. Un ventre plat est le rêve de nombreuses filles, qui sont prises avec fanatisme pour presser la presse 500 fois par jour. En conséquence, de nombreuses personnes sortent du cycle mensuel, les hormones sont perturbées et même des problèmes gynécologiques sont associés au prolapsus des organes de la femme. Avec les exercices abdominaux, vous devez faire très attention. En outre, pour rendre le ventre plus beau, vous pouvez à nouveau utiliser l’alimentation appropriée, des massages et des exercices légers, décrits ci-dessous.
  5. Sans gluten. Presque tous les nutritionnistes du monde ont déclaré que le gluten était l'ennemi. Cependant, le passage à un régime sans gluten n'est pas nécessaire pour tout le monde - seulement pour les personnes intolérantes au gluten (faites attention aux signes d'intolérance au gluten). Si tout vous convient, il n'est pas nécessaire de passer à des produits sans gluten.
  6. Passer les repas. Il semble que nous sachions que sauter des repas, c’est oui, mais le plus tôt possible, nous voulons perdre du poids au point de pécher continuellement de cette façon. Rappelons-nous ce que cette farce est lourde. D'abord, vous allez sûrement rattraper cette portion - peut-être manger plus pour le dîner, peut-être que demain votre petit-déjeuner sera trois fois plus dense - d'une manière ou d'une autre, le corps demandera une compensation. Deuxièmement, espérons que cela coûtera du sarrasin utile, car le corps peut nécessiter quelque chose de lourd et de sucré. Mangez des noix aux amandes, ne résistez pas et mangez encore un demi-kilo - une histoire classique après avoir sauté des repas. Si vous ne voulez pas manger, personne ne vous oblige à le faire par la force, mangez simplement quelque chose de léger, comme du brocoli ou de la laitue.
  7. Restriction dans les fruits. Oui, beaucoup de fruits sont sucrés et même très caloriques, mais il est tout simplement déconseillé de refuser, par exemple, des bananes ou des avocats. Les fruits et les baies contiennent des fibres saines, ils éliminent la faim psychologique, vous permettent de savourer le goût sucré sans augmentation du sucre dans le sang.
  8. Produits alimentaires faibles en gras. Utilisez-vous uniquement des produits laitiers faibles en gras dans l’espoir de perdre du poids plus rapidement? La mauvaise nouvelle: les substituts de sucre et d’autres additifs alimentaires compensent activement la faible teneur en calories. Ainsi que les acides gras trans, qui altèrent le métabolisme. En général, il vaut mieux manger du gros fromage cottage que du supermarché le plus proche sans gras.