La santé

8 façons d'accélérer le métabolisme

Pin
Send
Share
Send
Send


Est-il vraiment possible de manger et de ne pas manger de graisse en accélérant votre métabolisme? Oui c'est vrai!

Souvent, quand on voit une fille mince qui mange beaucoup et souvent, on se dit: elle a un bon métabolisme. Inversement, il y a des gens qui se torturent régulièrement avec des régimes, mais qui ne prennent finalement du poids que de la manière la plus étonnante qui soit. Est-il vraiment possible de manger et de ne pas manger de graisse en accélérant votre métabolisme? Oui, et voici 8 façons de le faire.

  1. Le sommeil Le manque de sommeil s'accompagne non seulement de poches sous les yeux, mais également de kilos en trop, car le manque de sommeil aggrave sérieusement le métabolisme. Si vous voulez que les graisses commencent à fondre toutes seules, dormez au moins 8 heures et plus - veillez à la qualité de votre sommeil (aérez la pièce, détendez-vous 20 minutes avant de dormir, choisissez un bon oreiller, etc.).
  2. Boissons Le café et le thé vert accélèrent le métabolisme. L'essentiel est d'éviter les abus. Pour une digestion normale, une tasse de café et de thé vert par jour suffira.
  3. Assaisonnement. En ajoutant à la vaisselle les épices suivantes, vous pouvez également accélérer le métabolisme. Idéal gingembre, poivre noir, cannelle, curcuma.
  4. Des graisses saines. La teneur en calories de certains aliments ne devrait pas vous déranger. Par exemple, les amandes, les avocats, l’huile d’olive, bien que les calories, contribuent à brûler les excès de graisse.
  5. Baies. Ils sont riches en antioxydants qui déclenchent le processus de métabolisme, combattent les radicaux libres et vous aident à récupérer après une journée de travail.
  6. Graines de chia. Ajoutez du chia aux céréales et aux smoothies si vous souhaitez que les aliments soient digérés plus facilement.
  7. Ne soyez pas nerveux. Plus vous êtes nerveux, plus vous digérez les aliments. Essayez de vous protéger des relations toxiques, pensez à votre façon préférée de méditer et de vous détendre et regardez simplement la vie plus facilement.
  8. Faire du sport. L'activité physique joue un rôle majeur dans votre métabolisme. Surtout activement brûler la graisse cardio training, mais avec eux l'essentiel est de ne pas en faire trop - trois fois par semaine est suffisant.
Photo: istockphoto.com

Pin
Send
Share
Send
Send