La santé

Quelle est la respiration abdominale utile

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La respiration est la base de la vie. Changez votre souffle et changez votre vie.

La respiration est la base de notre vie. La logique est simple: en changeant le souffle, nous changerons nos vies. L'un des moyens les plus sûrs de changer votre vie pour le mieux est de passer à la respiration abdominale. Il présente des avantages incontestables.

D'abord, une telle respiration est associée à tous les processus énergétiques qui se produisent dans notre corps. Cela est dû au manipura chakra, situé dans le nombril et responsable de la distribution de l'énergie dans tout le corps. Si vous vous sentez constamment fatigué, commencez votre matinée par une respiration abdominale et vous n'aurez plus besoin de café.

Deuxièmement il renforce le feu digestif. C’est pour cette raison que ceux qui pratiquent régulièrement le yoga (dans ses formes les plus passives) restent minces et en forme. Ils n'ont tout simplement pas besoin de régimes durs ou de pratiques super intensives: digestion forte, métabolisme correct, assimilation de vitamines et de minéraux utiles font leur travail.

Troisièmement la respiration abdominale améliore la circulation sanguine, fournit du sang frais à ces organes, dont l'accès est généralement difficile. De ce fait, les scories et les toxines sont éliminées du corps, le travail du système cardiovasculaire et nerveux s’améliore. Le corps passe en mode d'auto-guérison, à l'intérieur de celui-ci forme une sorte d'écosystème dans lequel la maladie ne peut pas exister!

Ce sont les principaux avantages. Malheureusement, l'homme moderne a des difficultés avec la respiration abdominale: en raison du stress constant et du désir d'avoir un ventre plat, nous avons pris l'habitude de "respirer profondément". Comment vous entraîner à bien respirer?

  1. Soyez conscient de votre souffle. Déterminez si vous respirez par la poitrine ou le ventre? Dès que vous tracez ce moment, vous verrez plus clairement comment passer à la respiration abdominale, indispensable à cet effet. Asseyez-vous à Sukhasana. Placez votre main droite sur votre ventre, votre main gauche sur votre poitrine. Essayez de vous détendre et d’éliminer les tensions dans le corps. Ensuite, continuez à respirer. Quelle paume se lève? Idéalement, la droite doit bouger et la gauche reste presque immobile.
  2. Pratique. Si vous respirez par la poitrine, il peut être difficile d'aller directement à la respiration abdominale. L'essentiel est de ne pas se décourager à l'avance, soyez patient et rappelez-vous que la pratique est nécessaire ici. Si vous pratiquez la respiration abdominale pendant 1 à 5 minutes chaque matin et veillez également à la façon dont vous respirez pendant la journée, il est alors prudent de prédire qu'après une quinzaine de jours la respiration sera modérée.

Encore une fois: nous sommes assis à Sukhasana, plaçons nos paumes sur le corps, commençons à respirer calmement, ne respirons pas avec tension, n'essayez pas d'apprendre à respirer avec votre estomac maintenant, par n'importe quel moyen. Votre tâche consiste à capter une sensation agréable et à la retenir en respirant. Une intention formée sous forme de respiration abdominale fera tout le travail pour vous avec le temps. Profitez de la façon dont votre ventre et votre poitrine deviennent mous, détendus. Essayez d'inhaler plus longtemps que d'expirer.

De plus, la respiration abdominale est qu’elle peut être pratiquée à tout moment, n’importe où. Maîtrisez-le et soyez en bonne santé!

Photo: karenmattar / instagram.com

Regarde la vidéo: Respiration abdominale : apprenez à respirer avec le ventre (Septembre 2021).

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