La santé

Dauphin, lion, loup ou ours? Définissez votre chronotype

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Une fois votre chronotype défini, vous pouvez améliorer la qualité du sommeil, devenir plus énergique et améliorer votre santé.

Vous êtes certainement confronté à une situation dans laquelle votre compréhension du moment d'aller au lit a complètement divergé du point de vue des autres. Par exemple, lorsque vous étiez étudiant, vous pouviez vous préparer aux examens avant cinq heures du matin, alors que votre colocataire dormait depuis longtemps. Ou vous décidez de faire une promenade et votre mari dort ses dents et va se coucher. Le fait est que nos horloges biologiques fonctionnent différemment. Nous sommes habitués à nous limiter à la séparation des personnes selon le principe de "la chouette alouette". Ce sujet a été développé par le psychologue clinicien Michael Breus dans son livre "The Power of When". Dans celui-ci, il a distingué 4 chronotypes d'une personne: un dauphin, un ours, un loup et un lion. Une fois votre chronotype défini, vous pouvez améliorer la qualité du sommeil, devenir plus énergique et améliorer votre santé.

Dauphin, lion, ours ou loup?

Dauphin. L'homme aux dauphins dort de manière très sensible: une partie du cerveau est réveillée, l'autre, qu'il en soit, repose. Il est souvent tourmenté par l’insomnie, il s’endort longuement, réfléchit à ses actes à minuit, interprète les mots de quelqu'un. Comme vous pouvez le deviner, ces personnes sont plutôt nerveuses mais intelligentes. Le matin, ils se réveillent complètement dépassés, mais le soir ils se sentent bien.

Si vous correspondez à la description, vous devez avoir une activité physique matinale. Bien sûr, ce sera la dernière chose que vous souhaiterez après une nuit blanche, mais cela est nécessaire car cela vous aidera à vous débarrasser de votre énergie en excès et à vous calmer d'ici la fin de la journée.

Les dauphins oublient souvent ou n'ont pas le temps de prendre leur petit déjeuner, car ils sont trop occupés pour cela. Breus le déconseille fortement. Planifiez soigneusement votre temps et réglez des alarmes qui vous rappelleront de la consommation de nourriture.

Il est inutile d'essayer de se coucher à 21 heures. La période de 22h00 à minuit vous convient. Une heure avant le coucher, lisez un livre ou prenez un bain, en aucun cas, ne restez pas assis sur Internet et ne regardez pas la télévision.

Lion. L'homme-lion se réveille facilement, tôt et avec un sourire. Il ne comprend pas sincèrement la haine générale pour le beau moment de la journée, le matin. Il n'aime pas beaucoup dormir, c'est ennuyant pour lui. Habituellement, ces personnes sont de grands optimistes et une communication extrêmement agréable. Ils préfèrent avoir un petit déjeuner complet après leur réveil, puis vont à la conquête du monde.

En tant que lève-tôt, vous êtes simplement obligé de consacrer la matinée à un effort physique. Et sous le matin signifie 5-6 heures du matin - c'est le meilleur moment pour vous. Ensuite, planifiez une journée à venir, faites une liste des choses nécessaires (vous l’adorez). Une telle routine quotidienne vous chargera d'une partie de l'énergie napoléonienne.

Évitez les glucides pour le dîner. D'une assiette de pâtes à sept heures du soir, vous commencerez à vous endormir. Mieux vaut préférer les aliments protéinés pour soutenir l'énergie.

Ours. Si vous aimez dormir, vous avez un bon sommeil profond, qui dure plus de 8 heures, vous pouvez vous enregistrer chez un ours. Certes, vous êtes sympathique, ouvert et appréciez votre confort et votre santé plus que d’autres. Les ours se réveillent longtemps, se prélassent dans le lit et ensuite se lèvent lentement.

Votre heure idéale est de 10 à 12 heures du matin, transférez-y toutes les affaires les plus importantes et les plus complexes.

Avant le petit-déjeuner, allez faire un jogging ou une promenade de 30 minutes, cela vous aidera à accélérer votre métabolisme et à améliorer votre concentration pendant la journée.

Le meilleur moment pour communiquer avec vos collègues est de passer de 15 h à 18 h, vous serez de bonne humeur, ce qui signifie que vous serez au sommet de votre charme.

Le loup. Les loups dorment jusqu'à midi et à minuit, leur vie ne fait que commencer. C'est une nature très impulsive et créative, sujette aux sautes d'humeur. Tôt le matin se lève pour eux est un véritable supplice.

Le matin, vous représentez probablement une masse maussade et grise, dans laquelle il est préférable de ne pas tomber. Le matin n'est certainement pas votre meilleur ami. Mais prenez quand même soin de vous et partez pour une promenade matinale de 15 minutes. Cela enverra un puissant signal à votre cerveau pour lui signaler qu’il est temps de se réveiller, sinon vous passerez devant un nuage avant le soir. Le pic de votre énergie tombe sur la période de 16 à 18 heures, gérez ce temps correctement.

Pour un loup-garou, il n'est pas normal de se coucher avant minuit. Mais l'heure avant l'heure du coucher ne doit pas être consacrée au travail, mais syntonisez une vague calme et détendez-vous autant que possible.

Photo: Bananablondie108 / instagram.com

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