La santé

Quel type de pratique correspond à votre dosha

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La pratique du yoga doit être choisie individuellement pour apporter un bénéfice maximal.

Avez-vous déjà remarqué que certaines asanas ont un effet bénéfique sur vous, alors que d'autres vous assomment littéralement? L’Ayurveda en donne une explication raisonnable - le yoga doit être pratiqué selon un programme spécial et optimal pour vous.

Dans la médecine indienne traditionnelle, il existe une idée de trois types d'énergie fondamentale, les doshas - le coton, le pitta et le kapha. La combinaison de doshas qui se forme au moment de la conception forme prakriti, la constitution de l'homme. De nombreux facteurs influencent le prakriti: l'environnement, la météo, l'alimentation, le sommeil, qui peuvent à la fois renforcer et affaiblir les doshas. Ce déséquilibre est appelé Vikriti - état actuel. La constitution de chaque personne étant unique, il doit exister un moyen spécial de guérison. Tout remède, qu’il s’agisse d’un médicament ou d’une asana, doit pleinement répondre aux objectifs de rétablissement de l’équilibre.

Particules élémentaires

Les propriétés spécifiques des doshas sont déterminées par les éléments qui les composent. La laine de coton est une combinaison d'air et d'éther. Elle est donc légère, sèche, froide et mobile. Pitta contient des éléments de feu et d'eau, mais le plus souvent il est associé au feu. Il fait chaud, léger, pas humide et pas sec. En soi, ce dosha est immobile, mais il est facilement mis en mouvement par vata. Kaphu forme de l'eau combinée avec de la terre. Il est lourd, humide, frais et stable.

En ce qui concerne les doshas, ​​il existe des lois "comme renforcent comme" et "les contraires s'équilibrent". Par exemple, si vous êtes du type vata, évitez les aliments secs, légers et aérés, comme le pop-corn. Mais le lait chaud est parfait!

Seulement calme

Les personnes ayant une constitution essentiellement vata ont besoin d'une pratique calmante et réchauffante qui aidera à stabiliser le système nerveux, ainsi qu'à résoudre les problèmes de digestion, d'articulations et du bas du dos qui sont caractéristiques de ce type. Du fait que le coton est concentré dans le gros intestin, le bassin et le bas de l'abdomen, les asanas qui affectent ces zones sont idéaux. Particulièrement utile Uttanasana (incliné vers l'avant à partir d'une position debout) Paschimottanasana (incliné vers l'avant d'une position assise) Balasan (posture enfant) Supta Virasana (posture Hero mensonge) Dhanurasana (posture Bow) Virasana (posture Hero) Siddhasana (posture Sage ) et Padmasana (posture du lotus). Les os et les ligaments chez les personnes de type vata ne sont pas assez forts et souffrent eux-mêmes plus souvent que les représentants d'autres types. Par conséquent, des poses telles que Salamba Sarvangasana (position debout sur les épaules) et Halasana (posture de la charrue) doivent être exécutées pendant une courte période et toujours à l'aide de matériel auxiliaire.

Ne vous énervez pas

Pitta est concentré dans l'intestin grêle, la rate et le foie, il aide donc à équilibrer les postures qui agissent activement sur la cavité abdominale. Ceux-ci incluent Ustrasana (pose de chameau), Bhujangasana (pose de cobra) et Dhanurasana (pose de Luka). Mais la performance des personnes avec un déséquilibre pitta devrait être évitée. La position inversée du corps dans cette position provoque de la fièvre, qui s'accumule dans la tête et surtout dans les yeux. Cela peut provoquer ou aggraver des maladies oculaires, dont la santé est régulée principalement par le pitta.

Avec un excès de pitta-dosha, des asanas apaisants avec un effet rafraîchissant sont idéaux pour vous aider à faire face à de fortes émotions négatives: indignation, indignation et colère - par exemple, vous pencher en avant.

À toute vitesse

Pour équilibrer le kapha lourd, lent et froid, il est nécessaire de pratiquer des asanas chauffants et stimulants, en particulier ceux qui révèlent la région de la poitrine. De telles postures empêchent et traitent parfaitement la congestion dans les poumons, telle que la bronchite et la pneumonie, ainsi que les maladies constrictives telles que l'asthme et l'emphysème. Pratiquez Ustrasana et Setu Bandha Sarvangasana (position de pont). Portez une attention particulière à Surya Namaskar - ce complexe énergétique aide à se débarrasser de l'excès de poids et de la dépression, sujets à la constitution Kapha.

En fait, les asanas, contre-indiqués pour le kapha, sont très peu nombreux. Parmi eux, il convient de mentionner les poses qui affectent fortement la région des reins - leurs maladies peuvent provoquer un déséquilibre du kapha - par exemple, le Dhanurasan. Si vous pratiquez toujours ces asanas, faites-le extrêmement soigneusement et n'y restez pas trop longtemps.

Photo: move_yo_asana / instagram.com

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