La santé

Quand il fait noir et froid: comment vous motiver à être actif physiquement

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Voici 4 conseils pour vous motiver et acquérir de bonnes habitudes.

En hiver, il est souvent difficile de se motiver pour aller au gymnase - sombre, froid et généralement réticent. Voici 4 conseils pour vous motiver et acquérir de bonnes habitudes.

  1. Chaque jour, faites dans votre emploi du temps tout type de mouvement. Il ne doit pas être un entraînement long ou intense au gymnase. Travaillez en ligne, invitez les membres de votre famille à vous entraîner à la maison. Allez vous promener après un repas - cela améliore grandement la digestion, car lorsque nous nous asseyons, il y a une compression des organes internes. Et lorsque nous commençons à bouger, la digestion est également stimulée.
  2. Planifiez, mais ne vous embêtez pas! Planifiez une courte séance d’entraînement, surtout si vous êtes complètement nouveau. N'oubliez pas qu'en plus de l'entraînement physique, le sport aidera également à mieux gérer le stress, à améliorer la digestion et à renforcer la force physique. Mettez la séance d'entraînement dans votre journal - même le plus court.
  3. Que ce soit amusant. L'activité physique n'est pas interprétée dans le gymnase - et pas nécessairement sous forme d'entraînement. Faites du patin, du ski ou de la luge, laissez des boules de neige.
  4. Ne vous jugez pas sévèrement. La saison froide a été créée pour les fêtes de famille, les rencontres entre amis et les soirées familiales conviviales - et ne les oubliez pas! Mangez un morceau de la tarte maison de grand-mère, échangez votre séance d'entraînement pour la soirée avec les enfants, restez plus longtemps au lit le matin. Le fanatisme n’apportera rien de bon - et la communication avec la famille et les amis débordera d’énergie comme nulle part ailleurs.
Photo: presentyogi.ec/instagram.com

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