La santé

Forte immunité en tant que mode de vie: 6 étapes

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Suivez ces étapes pour vous protéger contre les virus de la grippe.

L’automne est une période où notre immunité est affaiblie et où le bien-être est menacé. L’humidité, l’humidité et les vents violents testent quotidiennement notre santé pour notre force. Pour aider le corps à fournir une résistance décente aux virus, nous suggérons que ces éléments soient mis en œuvre.

  1. Le sommeil. Si vous voulez vraiment ne pas tomber malade, vous devez vous coucher à l'heure et dormir au moins 8 heures. Tout est très simple: c'est l'une des règles les plus importantes qui vous aideront à ne pas attraper un rhume.
  2. Vitamine c Appuyez-vous sur la vitamine C. Elle peut être achetée à la pharmacie et peut être obtenue à partir de nourriture. Ajoutez à votre régime l'argousier, le kiwi, les oranges, les citrons, les mandarines, les groseilles, le brocoli, les tomates.
  3. Probiotiques. Vous pouvez renforcer le système immunitaire en normalisant la microflore intestinale. Cela peut être fait grâce à l'utilisation de probiotiques. Mangez du vrai chocolat amer, du yogourt naturel, du kéfir, du lait et du fromage cottage. Si vous le souhaitez, vous pouvez les prendre sous forme de poudre.
  4. Les verts Depuis le début du mois de septembre, il est facile d’oublier l’utilisation des verts, ce moment doit donc être contrôlé. L'automne est le moment même où vous devez absolument manger des salades vertes, boire des smoothies verts, aimer la soupe aux épinards et un verre d'eau avec de la spiruline.
  5. De l'eau N'oubliez pas de boire suffisamment. Boire à jeun 1 à 2 verres d’eau à la température ambiante. Essayez d'utiliser une eau propre et de haute qualité.
  6. Calme Les situations stressantes affaiblissent le système immunitaire. Si vous ne pouvez pas y faire face vous-même, buvez des boissons apaisantes.

Thé à la menthe: verser 1 cuillère à café dans la bouilloire menthe, 1 cuillère à café couleurs de tilleul, 1 c. origan, 3 tranches de gingembre frais, 1 tranche de citron et miel au goût.

Lait d'or:verser le lait de coco ou ordinaire dans une casserole et porter à ébullition. Ajoutez 1 c. curcuma, 1 c. poudre de gingembre. Couvrir, laisser infuser 5 minutes. Ajoutez 1 c. miel dans un verre avec du lait.

Thé à la mélisse: ajoutez 1 cuillère à soupe à la bouilloire feuilles de mélisse et 1 cuillère à soupe. Hypericum haché, versez de l'eau bouillante, laissez infuser 10-15 minutes.

Photo: cozyseasons_ / instagram.com

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