La santé

Les bienfaits du yoga: avec l’âge, seulement plus

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4 raisons de faire du yoga non seulement à un jeune âge.

Il existe un avis selon lequel le yoga est un type d'activité physique très utile pour les personnes de tout âge (bien sûr, à condition que vous disposiez d'un enseignant compétent et que vous maîtrisiez les pratiques de sécurité). Et voici pourquoi:

  1. Le yoga aide à améliorer l'équilibre, la mobilité et la flexibilité. Pas étonnant Les postures de yoga améliorent considérablement la flexibilité des articulations, nous aidant à être plus mobiles et à améliorer notre équilibre. Et lorsque vous avez un bon équilibre, les risques de chute sont moindres. C’est l’une des principales causes de blessures chez les personnes âgées.
  2. Le yoga aide avec l'hypertension. Selon des études, le yoga est efficace pour réduire le niveau de stress chez les personnes âgées atteintes d'hypertension.
  3. Le yoga aide à minimiser la dépression. Le yoga augmente la conscience de notre corps et de notre esprit. Nous apprenons à trouver le bon niveau de tension dans la posture - celle à laquelle nous pouvons nous détendre - et cette compétence nous aide dans la vie, au-delà des limites du tapis. De même, nous pouvons apprendre à nous détendre dans nos pensées et nos émotions. Le yoga aide à réduire la dépression, la douleur et la fatigue.
  4. Le yoga améliore la fonction cognitive et la qualité du sommeil. Le yoga est un entraînement de pleine conscience pour le corps et l'esprit qui aide le cerveau à rester actif et fort. Améliore la mémoire et l'attention.

Conclusion: il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi. Le yoga est un excellent outil pour rester en bonne santé. Cette pratique aide à garder l’esprit clair et à réduire considérablement le niveau de stress.

Photo: istockphoto.com

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