La santé

Remède naturel pour une flexibilité accrue

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Bien que le développement de la flexibilité nécessite du temps et des efforts, il est possible d'accélérer le processus à l'aide d'installations spéciales.

Ligaments rigides, raideur de la ceinture scapulaire, du bas du dos et des articulations de la hanche - ces symptômes sont familiers à de nombreux étudiants. Dans l'espoir de gagner en flexibilité, nous passons de longues heures dans les cours de yoga, rêvant secrètement d'une potion magique qui résoudrait le problème du jour au lendemain. Curieusement, ces rêves ne sont pas si stériles. Bien que le développement de la flexibilité nécessite du temps et des efforts, il est possible d'accélérer le processus à l'aide d'installations spéciales.

Les herbes ont longtemps été utilisées pour se débarrasser de la rigidité excessive du corps, qui, dans l'Ayurveda, est associée à un excès de vata dosha. La laine de coton non équilibrée améliore les qualités telles que le froid et la sécheresse du corps - ce sont elles qui réduisent la flexibilité. Certaines herbes éliminent ce déséquilibre en réchauffant le corps ou en calmant le système nerveux. Ils soulagent les tensions, détendent les muscles et rétablissent la mobilité du corps.

Un tel remède naturel est le curcuma. Il possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, aidant ainsi à éliminer les désagréments qui se produisent pendant et après la pratique. De plus, cette plante de la famille du gingembre a un effet bénéfique sur le tissu conjonctif en assurant la force et l'élasticité des fibres de collagène. Et dans le cas d'étirement des muscles et des ligaments, le curcuma peut être mélangé avec du miel et appliqué sur les zones enflammées. La cannelle est célèbre pour ses effets bénéfiques sur les articulations et les os. Il a également un effet de réchauffement et aide ainsi à faire face au déséquilibre de la laine. Dans les systèmes de yoga taoïstes d’Extrême-Orient, un mélange de pivoine et de réglisse est utilisé pour soulager les tensions musculaires.

Vous pouvez créer une boisson savoureuse et saine qui soulagera simultanément le blues et améliorera votre souplesse:

Ingrédients

  • Au miel
  • Lait d'amande
  • 2 citrons
  • 1 cuillère à café curcuma

Méthode de cuisson

  1. Versez le lait d'amande dans une petite casserole et faites-le chauffer.
  2. Ajouter le curcuma et agiter pendant 15-20 minutes.
  3. Retirer du feu et laisser refroidir.
  4. Ajouter le jus de citron et une cuillerée de miel.

Pour améliorer la flexibilité dans le yoga et l'ayurveda, la technique de pranayama (narines alternées) de Nadia Shodhana est également largement utilisée. Prana introduit de la chaleur et de l'humidité dans le corps, ce qui réduit la raideur et soulage la gêne ressentie pendant l'exercice. Le curcuma et la cannelle peuvent également être utilisés pour nettoyer et découvrir les nadis, les canaux par lesquels l'énergie circule. Patanjali a fait valoir que l'utilisation d'herbes est l'un des moyens d'atteindre la liberté absolue. Par conséquent, une compréhension correcte des principes de la phytothérapie peut être la clé d'une pratique réussie.

  • Asseyez-vous dans une position confortable
  • Avec le pouce de votre main droite, pincez votre narine droite et respirez dans votre narine gauche 4 cycles de respiration
  • Laissez votre pouce sur la narine droite et placez l'annulaire sur la narine gauche - retenez votre souffle pendant environ 10 secondes
  • Enlevez votre pouce et faites 8 cycles de respiration narine droite
  • Retenez vos narines et retenez votre souffle.

Faites plusieurs de ces approches pour que leur durée soit d’au moins 2 minutes. Pendant Nadia Shodhana, concentrez-vous uniquement sur la respiration.

Photo: gerihirsch / instagram.com

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