La santé

Accélérer le métabolisme de manière simple.

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Ces conseils vous permettront de brûler des calories plus facilement et de vous mettre en forme sans régime difficile.

Le métabolisme rapide est le rêve de beaucoup (surtout des femmes), car il promet de brûler activement des calories et de bien digérer les aliments. En d'autres termes, vous pouvez manger beaucoup, mais continuez à perdre du poids! Habituellement, une telle supposition au réveillon du nouvel an sous l'horloge sonne. Mais au lieu d’attendre la fin du mois de décembre, nous ne proposons de réaliser que six de ces actions - et le précieux métabolisme rapide vous est fourni.

  1. Dormez suffisamment. Apprenez à vous endormir en même temps, de préférence entre 22h et 23h. Bien sûr, pour beaucoup, il s’agit d’un problème universel et le résoudre n’est pas une tâche facile. Il y a beaucoup de Lifehacks qui aident à s'endormir facilement et à améliorer la qualité du sommeil. Ne soyez pas paresseux pour les maîtriser. Nous avons très souvent soif de soif d'appétit sucré et insatiable, de gain de poids inexplicable simplement parce que nous sommes négligents dans notre propre sommeil.
  2. Méditer Votre tâche consiste à redémarrer le cerveau pour vous débarrasser du stress. Qu'est-ce qui vous aide à vous détendre et à éteindre votre cerveau? Peut-être votre film préféré, une tasse de thé à la menthe, un livre intéressant, une promenade, rencontrer des amis. Mais il semble que l'humanité n'ait rien inventé de mieux que la méditation. Ne vous inquiétez pas, nous ne proposons pas de rester assis plusieurs heures dans la pose du Lotus. Chaque matin, passez 5 minutes à méditer: asseyez-vous dans une position confortable, redressez votre colonne vertébrale, fermez les yeux, calmez votre respiration et ne pensez pas à vos pensées. Tout Si vous le faites régulièrement, l'effet cumulatif fera son travail et vous deviendrez inaccessible au stress.
  3. Utilisez la caféine correctement. Pour beaucoup, une tasse de thé ou de café est un mode de vie. Le café nous revigore, le thé apporte réconfort et paix. Et à juste titre: ils accélèrent également notre métabolisme de 10%, contribuant à brûler 100 à 150 kcal supplémentaires par jour! Il suffit de les boire correctement: sans sucre, lait, sirops. Mais la cannelle, l'anis étoilé et les autres assaisonnements aromatisés sont autorisés.
  4. Prendre le petit déjeuner Pendant la nuit, notre métabolisme empire, car nous n'avons rien fait. Pour le réveiller, vous aurez certainement besoin de prendre votre petit-déjeuner. La farine d'avoine - l'ancienne option qui a fait ses preuves - fera l'affaire. Ajoutez-y des fruits secs, des baies, des noix, vous pouvez le faire bouillir dans du lait de coco pour une meilleure satiété. Ce plat va commencer votre métabolisme toute la journée.
  5. Abandonnez l'alcool. Bien que l'alcool interrompe l'appétit, il est calorique et ralentit complètement votre métabolisme. Essayez de l'exclure de votre vie.
  6. Activité physique. Un mode de vie actif aidera à démarrer le métabolisme. C'est génial si vous essayez de nouvelles séances d'entraînement. Différentes directions dans le yoga, le Pilates, la course à pied, la natation, la danse et les arts martiaux. Donc, votre corps ne sera pas capable de s'adapter à la charge uniforme.
Photo: andi_bagus / instagram.com

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