La santé

Toute la vie à l'ordinateur: comment soulager les tensions

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Éliminez le stress et prévenez-le.

L'accumulation de stress dans notre corps est due au séjour constant à l'ordinateur et à l'obsession de notre mobile: le fléau de beaucoup de nos jours, notre dépendance collective à différents gadgets. Nous décrivons ci-dessous ce qui peut être fait pour prévenir et soulager la tension associée dans le corps:

  1. Ne restez pas dans la même position trop longtemps. Levez-vous et faites le tour du bureau le plus souvent possible. Plus vous passerez de temps debout et en mouvement, mieux ce sera.
  2. Détendez votre bas du dos. En position assise, croisez la cheville et le genou opposés et envoyez votre souffle vers la région de la hanche. Cela aidera à détendre le bas du dos. Pendant la journée, faites quelques tours: utilisez la chaise comme accessoire, tenez-la.
  3. Secouez vos poignets. Commencez par un petit mouvement en l'augmentant progressivement - secouez-le de haut en bas et d'un côté à l'autre. Ce mouvement améliorera la circulation dans cette zone et aidera à se débarrasser de la stagnation.
  4. Redresser. Prenez l’habitude de vérifier votre posture plusieurs fois par jour. Tracez une ligne imaginaire en partant du haut de la tête, en passant par le palais supérieur et en traversant le cœur et le plancher pelvien. Cela seul peut changer radicalement votre posture et vous donner également une minute de méditation consciente du corps, même si vous le faites assis à votre bureau. Fermez les yeux et visualisez cette ligne droite. En quelques secondes, vous serez assis plus droit et votre corps aura une sensation complètement différente.
  5. Étendre la zone de la lame, révélant le devant du corps. Vous pouvez serrer les mains derrière le dos depuis une position assise. C’est ainsi que la clavicule s’agrandit et que la poitrine s’ouvre. C’est le moyen le plus abordable de contrer l’effet qu’un long séjour à l’ordinateur (ou une dépendance au téléphone) a sur votre posture. Vous pouvez également mettre vos mains sur la largeur des épaules de votre bureau ou un peu plus large et vous pencher en avant, en gardant le dos droit.
Photo: mollycatherineyoga / instagram.com

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