La santé

J'ai trop mangé. Que faire

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Ces 4 conseils aideront à neutraliser les effets néfastes de la suralimentation.

Voici quatre raisons de déménager - (et des conseils sur la manière de bouger) - pour que tout ce que vous mangez pendant les vacances du Nouvel An n’affecte pas votre silhouette.

  1. L'exercice améliore l'humeur. Connaissez-vous ce bon sentiment après un entraînement, quand vous vous sentez plus comme vous-même? Heureux, joyeux, confiant, plus sociable? Alors, quel genre d'exercice aimes-tu le plus? Course à pied, danse, football, basketball, trampoline? Faites juste ça!
  2. La marche améliore la digestion. Avez-vous mangé? Ne vous en voulez pas, nous étions tous là. Allez vous promener - même pendant 10 minutes, cela améliorera la digestion et soulagera les douleurs d'estomac. Vous devriez faire une petite promenade immédiatement après un repas, puis une autre promenade le lendemain matin pour éviter la constipation et faciliter la digestion.
  3. Les vergetures favorisent une bonne santé. À cette époque de l'année, la plupart d'entre nous avons tendance à courir un peu - à trop manger, à éviter les séances d'entraînement, à rester dans les embouteillages, à voler dans les avions pendant longtemps - et à porter beaucoup de vêtements chauds. Tout cela contribue à la perte de communication avec votre corps. Et un bon moyen de se sentir mieux dans sa peau est de s’étirer et de s’ouvrir. Créez un complexe de yoga de 20 minutes, rendez-vous dans un studio de yoga ou étirez-vous simplement cinq minutes au lit le matin.
  4. Le mouvement aide à brûler l'excès d'énergie. Lorsque vous mangez plus que d'habitude, le corps a plus d'énergie. Et techniquement, nous devrions utiliser nos calories supplémentaires dans les 12 à 16 heures qui suivent le festin, afin qu'elles ne soient pas déposées sous forme de graisse. Vous pouvez vous faire une petite poste le matin - par exemple, ne prenez pas le petit-déjeuner simplement parce que c'est l'heure du petit-déjeuner, mais attendez d'avoir vraiment faim. Ou allez faire une promenade avant le petit déjeuner - vous brûlerez des calories du festin d'hier soir et stimulerez le système digestif avant le prochain repas - c'est-à-dire le petit déjeuner.
Photo: fleastyle / instagram.com

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