TYPES D'ASANAS

Bitilasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose de vaches.

Technique:

  1. Levez-vous à quatre pattes.
  2. Assurez-vous que les genoux sont situés directement sous les articulations de la hanche et que les poignets, les coudes et les épaules sont alignés sur une ligne et perpendiculaires au sol.
  3. La tête au neutre, baisse les yeux.
  4. En inspirant, soulevez les os sciatiques et la cage thoracique jusqu'au plafond, permettant ainsi à l'estomac de s'enfoncer jusqu'au sol.
  5. Relevez la tête et regardez droit devant vous.
  6. À l'expiration, revenez à la position de départ.
  7. Répétez l'exercice 10 à 20 fois.

Regarde la vidéo: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Mars 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send