Pour les débutants

108 jours de yoga: comment j'ai changé

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Voici les changements qui se produisent dans la vie si vous faites du yoga régulièrement.

Je mène une vie bien remplie: je travaille beaucoup, je rencontre souvent des amis, je vais à des expositions. C’est une vie que j’aime, mais il ya une chose: le stress. Plus je vivais de cette façon, plus je me sentais fatigué et plus je pouvais récupérer, même le week-end. Le stress m'a pénétré physiquement. J'ai constamment lutté avec des attaques, des crises, de l'apathie, fatigué, ce n'est pas clair de quoi. Je ne comprenais pas quel était le problème: j'aime ma vie, pourquoi je me sens mal?

Quand j'ai commencé à pratiquer le yoga régulièrement et que mon état s'est amélioré de façon spectaculaire, j'ai trouvé la réponse à la question: je prenais peu soin de moi. Le corps ne pouvait tout simplement pas faire face à la vie dans des conditions insensées, j'ai travaillé pour l'usure, mais je n'ai rien donné en retour. Quand j'ai commencé à pratiquer régulièrement pendant 108 jours, des changements agréables ont commencé à se produire pour moi. La pratique du yoga a commencé à entraîner la transformation à tous les niveaux de la vie. Sa qualité s'est améliorée comme une boule de neige, de plus en plus, de plus en plus.

Bien sûr, je n'ai pas toujours pratiqué à fond. Parfois, ma pratique était dans la pose de l'enfant et la pose du chat, mais 4 fois par semaine, j'ai toujours eu une pratique complète d'une heure et demie. C'est ce qui m'est arrivé pendant ce temps.

  1. Sommeil amélioré. C'était le tout premier résultat qui m'est arrivé. Toute ma vie, j'ai souffert d'insomnie, même pendant mon enfance, je me suis endormi pendant longtemps. Et puis tout à coup, elle a commencé à s'éteindre dès qu'elle s'est allongée sur l'oreiller. C'était très bien. De plus, j'ai cessé de me réveiller la nuit en faisant des rêves agités, le matin je me suis levée fraîche et vigoureuse, je commençais la journée de bonne humeur.
  2. J'ai arrêté de me ronger les ongles. Cette habitude que j'ai depuis l'enfance. Dès que j'ai commencé à être nerveux, j'ai tout de suite eu mes doigts: je les ai ramassés pour qu'ils saignent ou je me suis mordu les ongles. Avec l'avènement du yoga dans ma vie, j'ai appris ce qu'est une manucure, parce que l'habitude des enfants a tout simplement disparu. C'est drôle qu'elle se dissolve si facilement, car j'ai essayé sans succès de désapprendre pendant de nombreuses années.
  3. A commencé à prendre soin de vous plus. Pas pour plaire aux autres ou pour charmer un homme en particulier, mais parce qu'elle ressentait de l'amour et du respect pour elle-même. Auparavant, je n'avais toujours pas assez de temps et d'énergie pour moi, mais maintenant divers bains de pieds, massage, aromathérapie sont toujours avec moi. Le temps s'est soudainement matérialisé de nulle part. Il s'avère que cela a toujours été le cas, seulement je préférais le dépenser pour autre chose que moi-même.
  4. Comportement alimentaire modifié. Encore une fois, les changements se sont produits inconsciemment, sans aucun effort. Si avant, il était naturel pour moi de me détendre avec un verre de vin rouge le soir, maintenant ce n'est pas normal pour moi. J'ai soudainement senti clairement que cela ne fonctionnait pas avec moi, que cela me faisait du tort. Comment pourrais-je ne pas ressentir cela avant et penser que j'ai besoin de vin, que je le veux? Pas clair Je mangeais la nuit pour soulager le stress, avant de manger de grandes portions, car je me sentais soutenu pendant le repas, mais je mangeais rapidement, comme si je tentais de combler le vide intérieur. Maintenant, tout est différent: je ne mange que quand je veux manger, je fais la distinction entre faim réelle et faim psychologique, je le mange consciemment, avec plaisir, je cuisine moi-même, je mange des aliments sains et frais.
  5. La pratique du yoga a changé. La pratique régulière a changé mon attitude envers le yoga. J'avais l'habitude de prendre de longues pauses, à cause de ce que je voulais tout compenser le plus tôt possible, pour obtenir un résultat, pour me séparer des autres, etc. Maintenant, je travaille davantage avec le souffle, l'esprit, scrutant le corps avec attention, essayant de le guérir, sans entrer dans un asana difficile et froid.
  6. J'ai arrêté de me critiquer. J'avais l'habitude de penser que se critiquer était juste, alors vous devenez la meilleure version de vous-même. Maintenant, je comprends que ce comportement est extrêmement destructeur. J'ai changé en ce sens que j'ai commencé à m'imposer des exigences morales plus élevées, mais j'ai cessé de m'attaquer. Un bon comportement et une bonne attitude ne se contredisent pas.
  7. Moins Facebook. Naviguer sur les réseaux sociaux pendant longtemps était pour moi une chose habituelle. Je feuilletais constamment la cassette, le téléphone semblait coller à ma main. Au début, je me maillotais dans la tête avec des nouvelles stupides et des blagues vulgaires, puis je regardais les photos de mes amis et je les enviais un peu. J'ai mieux à faire maintenant. Je regarde autour de moi, je regarde ma vie, il n'y a pas besoin d'ennui pour regarder constamment le téléphone. Avant de me coucher, je lisais de la bonne littérature, pas celle des statuts «sages» de quelqu'un
  8. J'ai cessé de m'inquiéter. Peut-être parce que dans le yoga, il est d'usage de regarder mon tapis, j'ai cessé de dépendre de l'opinion des autres. Je ne cherche plus à répondre aux attentes de quelqu'un, à m'adapter à quelqu'un. J'ai ma propre opinion sur moi-même, j'en suis sûr.
  9. Amélioration du bien-être. Mon corps est devenu plus souple, les pinces ont disparu, la tension. Je me sens plus, chaque mouvement consciemment. En dehors du poids, il y avait la légèreté. Bien sûr, cela se reflétait dans mon humeur: presque tous les matins, je commençais par un sourire, même si je m'étais déjà réveillé de frustration pour des raisons inconnues.

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Photo: riva_g_ / instagram.com

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