Pour les débutants

3 asanas qui vous mettent dans la position du lotus

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Suivez ces asanas pour vous asseoir rapidement dans le Lotus.

La posture du lotus semble inaccessible. Cependant, si vous pratiquez ces trois poses, le résultat ne sera pas long. Certes, il y a une condition - en aucun cas, vous ne pouvez forcer les événements et être agressif avec vos genoux. Effectuez ce complexe doucement chaque jour pour maîtriser la pose de Lotus.

  1. Supta Baddha Konasana. Allongez-vous sur le dos Connectez les pieds ensemble et tirez-les vers vous. Pour plus de confort, vous pouvez mettre deux tapis pliés sous vos genoux. Détendez-vous pendant 3-5 minutes.
  2. Supta Baddha Konasana (variation). Déplacez le bassin vers le mur et placez les pieds dessus. Reliez les pieds ensemble et essayez de presser vos genoux contre le mur. Ne faites pas de mouvements brusques.
  3. Agni Stambhasana. Asseyez-vous sur les fesses. Reliez le pied ensemble. Transférez le pied droit ou la cheville sur le genou gauche et maximisez le pied. Commencez à vous pencher lentement en avant, en étirant la colonne vertébrale et en appuyant les os ischiatiques sur le support.
Photo: yogafeature / instagram.com

Regarde la vidéo: Cette méthode Japonaise vous fera perdre du ventre (Juin 2021).

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