Pour les débutants

3 asanas qui brûlent de la graisse

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Ajoutez-les à votre pratique quotidienne pour que le processus de renouvellement du printemps aille plus vite.

Bien sûr, le sport et la saine alimentation ne sont pas annulés, mais qu'est-ce qui vous empêche d'ajouter 2-3 asanas à la pratique, dans les commentaires pour lesquels il est dit qu'ils brûlent les excès de graisse?

Dhanurasana

Cette asana aide à centrer, ouvrir le coffre. Il aide à se débarrasser rapidement des états d'esprit négatifs et à brûler en même temps les excès de graisse sur les hanches et le bas du dos.

Allongez-vous sur le ventre, placez votre tête sur votre menton. Pliez vos genoux et saisissez les chevilles avec vos mains. Commencez à lever vos jambes aussi haut que possible, créant une tension dans vos mains. Gardez le pied parallèle au plafond. 1-2 minutes.

Halasana

Cette asana élimine l'excès de graisse corporelle de tout le corps, stimule les nerfs, soutient la flexibilité de la colonne vertébrale, préservant ainsi la jeunesse de tout le corps. Les glandes thyroïdiennes et parathyroïdes sont soumises à des effets extrêmement favorables.

Veillez à ne pas pincer le cou. Le poids du corps devrait tomber sur les épaules et les omoplates. En décubitus dorsal, entourez votre dos et placez vos jambes derrière votre tête. Si les pieds ne touchent pas le sol, posez-les sur une chaise ou un canapé. Contre-indiqué en menstruation.

Paschimottanasana

Cet asana active le système parasympathique - il est parfait pour les étirements du soir, pour calmer l'esprit et se préparer à dormir. En outre, il contribue à l’étirement du nerf vital, ce qui a généralement un effet bénéfique sur le corps.

Asseyez-vous sur le tapis, les jambes allongées devant vous. Les chaussettes s'arrêtent. Maintenant, commencez à descendre progressivement jusqu'aux pieds, en commençant le mouvement de l'abdomen. Gardez le dos aussi droit que possible.

Ces asanas sont également bons parce qu'ils tonifient et donnent une sensation de confort intérieur. Vous aimerez être dans votre corps!

Photo: //www.instagram.com/lizfair_/

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