TYPES D'ASANAS

Ardha bhujangasana

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Sphinx pose.

Technique de performance

  1. Allongez-vous sur le ventre.
  2. Rentrez l'os de la queue et dirigez l'os pubien vers le sol.
  3. Redressez vos jambes et tirez activement vos pieds en arrière.
  4. Les fesses doivent être en bon état, mais pas serrées.
  5. Placez vos coudes sous les épaules de manière à ce que les avant-bras soient parallèles les uns aux autres.
  6. Avec une respiration, soulevez le corps pour former une légère déviation.
  7. Restez à l'asana pendant une demi-minute.

Regarde la vidéo: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (Mars 2020).

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