Pour les débutants

4 asanas pour la joie et la récupération

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Redémarrage rapide pour le corps et l'esprit.

Un bref échauffement des quatre poses aidera à sentir l’équilibre et à ne pas succomber aux provocations. Dans chacune de ces asanas, concentrez votre attention sur le corps et sur la respiration.

  1. Cobra Pose. Cette asana assouplit la colonne vertébrale, a un effet rajeunissant sur les nerfs et les muscles du pelvis, renforce les nerfs et les muscles du cœur, raffermit le dos et l’abdomen, est utile pour les cellules pulmonaires et élimine les problèmes menstruels chez la femme.
  2. Pose de la charrue. Renforce le plexus nerveux et les muscles du dos, assouplit la colonne vertébrale, renforce les muscles du bassin et des hanches, raccourcit l'abdomen et renforce les muscles du cœur. Aide avec des problèmes de foie et de rate. Il empêche la perte d'appétit, la constipation et le diabète, affecte la glande thyroïde.
  3. Lotus Pose. Combat le rhumatisme des membres inférieurs, corrige la courbure de la colonne vertébrale. Padmasana - ambulance pour la perte d'énergie. Prenez cette posture avec vos mains jointes dans un mudra de prière et concentrez votre attention sur votre cœur.
  4. Maha Mudra. Renforce tout le système nerveux et ouvre tous les centres. Très efficace pour gérer les émotions négatives - utiliser ce mudra en cas de sentiments désagréables (par exemple, la jalousie, l'envie ou la colère) - adoptez cette posture et dirigez l'énergie de cet état pour créer des impressions positives.
La description des effets des asanas est extraite du livre "Moon woman". Compilé par Hari Charn Kaur Khalsa. Photo: oum.ru eatflowlive / instagram.ru

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