Pour les débutants

5 raisons de faire un chien face cachée tous les jours

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Pourquoi tous les fous yogis d'Adho Mukha Shvanasana?

Adho Mukha Shvanasana est peut-être l’une des asanas les plus populaires en yoga. Pratiquement tous les créateurs de leurs propres styles l'ont ajouté à leur pratique, ils recommandent de le faire souvent et pendant longtemps, en passant beaucoup de temps sur le réglage parfait des asanas. Mais pourquoi Qu'est-ce qui la rend si spéciale? Comment dépasse-t-il, par exemple, le même chien face visible? Voici les 5 principaux avantages du chien face cachée, qui en font le yoga asana principal:

  1. Étire l'arrière des cuisses. Beaucoup de gens sont confrontés au problème des muscles ischio-jambiers, qu’il s’agisse d’athlètes ou de personnes éloignées du sport. Et ce n'est pas grave, non pas parce qu'ils ne peuvent pas se plier gracieusement en deux et toucher facilement le sol avec les doigts, mais parce qu'une telle rigidité entraîne une gêne grave au dos et à la courbure de la colonne vertébrale. Et ici, le chien est tourné vers le bas - juste cette position qui étend idéalement cette zone: doucement et sans douleur. Pendant ce temps, votre dos est dans une position sûre et non surchargée, ce que les autres asanas ne peuvent se vanter.
  2. Étend la colonne vertébrale. La position du corps, dans laquelle nos pieds sont pressés au sol et où les mains poussent activement le tapis, contribue à un étirement qualitatif de la colonne vertébrale. Et cela s'applique même à ceux qui ont des blessures mineures au dos ou qui éprouvent souvent une gêne dans ce domaine. Pourquoi est-il important de déterminer la zone vertébrale? Parce que cela nous garantit la jeunesse. La colonne vertébrale humaine s'installe chaque année et même tous les jours! Pour cette raison, il devient moins actif, son corps ne reçoit pas de nutriments, les processus de récupération de son corps ralentissent, sans parler du prana, énergie vitale qui ne peut pas circuler librement dans la colonne vertébrale.
  3. Aide à maîtriser la respiration yoguique. "Chien face cachée" - une posture de repos - une phrase qui sourit à beaucoup de gens. On peut difficilement se reposer en disant que les poignets sont tendus, les paumes qui glissent et les talons qui ne tombent pas au sol. Mais si vous portez votre attention sur la respiration, alors c’est dans cet asana que vous pouvez la suivre et établir une connexion avec elle. Si vous êtes un de ceux qui n'aiment pas la méditation, si par nature vous avez un esprit en mouvement, si Shavasana équivaut à une torture, alors c'est en Adho Mukha Schwanasana que vous pouvez travailler avec votre esprit agité et votre respiration abdominale.
  4. Renforce et ouvre le coffre. La plupart de ceux qui sont assis devant leur ordinateur tous les jours au bureau ont des problèmes de posture et de poitrine asservie. Le chien, museau bas, élimine ce problème et compense la tension accumulée. La pratique régulière de cet asana enlève la douleur dans le cou et les épaules, redresse le dos, vous permet de respirer profondément (au sens propre et figuré).
  5. Renforce les mains. Cela est particulièrement vrai pour les filles qui sont souvent indisponibles pour les asanas puissants. Adho Mukha Shvanasana est un asana relativement simple, il est idéal pour travailler sur le haut du corps et les bras en particulier (à condition que vous exécutiez l'asana correctement). Poussez bien vos mains sur le tapis, n'appuyez pas vos épaules sur vos oreilles, transférez votre poids corporel sur vos jambes et vous remarquerez à quel point vos mains travaillent avec intensité.
Photo: ljclarkson / instagram.com

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