Pour les débutants

5 façons faciles de tirer vers le haut des soldes

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En développant l’équilibre sur le tapis, nous transférons automatiquement cette stabilité à la vie.

Tenir fermement sur vos pieds est important non seulement sur le tapis de yoga, mais aussi dans la vie. Heureusement, en améliorant l'équilibre du yoga, nous équilibrons automatiquement le principe. Les équilibres renforcent les muscles, développent la coordination, facilitent le contrôle de votre corps, il s'agit d'une excellente pratique de prise de conscience et de concentration. Si vous souhaitez développer toutes ces qualités en vous, voici 5 façons simples de développer votre équilibre.

  1. Pratiquer les asanas. Faites-en une règle pour pratiquer l'équilibre quotidien des asanas. Beaucoup d'entre eux sont assez compliqués - Handstand ou Pincha Maiurasana - mais ils sont tout à fait faisables même pour les débutants. Par exemple, ce complexe. On peut parler d’un esprit agité, mais si vous avez les jambes et les muscles abdominaux faibles, il sera alors presque impossible d’effectuer la posture la plus simple.
  2. Méditer. Une autre raison pour laquelle même les personnes les plus développées physiquement ne peuvent pas se tenir dans la pose de l'arbre est un esprit inquiet. Si nous sommes stressés, si nous ne nous comprenons pas nous-mêmes, si nous sommes mentalement instables, cela affectera les performances des asanas. Bien sûr, sortir de ces États n’est peut-être pas si facile, mais si vous y travaillez, tôt ou tard, tout ira bien. Les méditations régulières sont un excellent entraînement pour l'esprit et les émotions. Essayez d’analyser la situation et ne discutez pas des sentiments négatifs.
  3. Soyez dans le moment. La méditation est nécessaire non seulement pour se sentir mieux en principe, mais aussi pour se concentrer. Vous devriez être capable de rejeter les pensées inutiles et de prêter attention, de vous transférer au sentiment et de vous lever. C'est difficile, surtout pour les débutants, surtout les personnalités énergiques, mais tous ont leurs avantages et leurs inconvénients. L'essentiel est que vous sachiez avec quoi travailler pour devenir meilleur. Alors relâchez la tension et juste vous rendre à ce moment.
  4. Prendre racine. Pendant l'exécution de l'asana, ne pensez qu'à l'équilibre, sélectionnez un point et regardez-le, ne vous promenez pas avec un regard ou avec raison. Sentez votre pied, comment il entre en contact avec le sol, si le poids est réparti uniformément dessus, imaginez que vous preniez racine dans le sol. La visualisation joue un grand rôle dans la balance.
  5. Respirer. Si vous faites des efforts avec tout votre corps, oubliez la respiration, vous pouvez prédire avec confiance une chute rapide. La respiration est un moment clé du yoga, responsable de la détente et de la guérison du corps. Apprenez à respirer en faisant des asanas. Bien sûr, il est plus facile de réaliser un asana difficile, en oubliant la respiration et toutes sortes de mèches racines, mais l’astuce est que la respiration vous aidera à maîtriser rapidement les asanas chéris.
Photo: lamise / instagram.com

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