Pour les débutants

5 secrets pour maîtriser 108 Surya Namaskar

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108 salutations au Soleil promettent de renforcer l'intention, de réaliser le désir chéri, de croire en eux-mêmes et de se relancer.

Il peut sembler que 108 Surya Namaskar est une sorte de blague, car la plupart d’entre nous réussissons à faire 9 tours avec le chagrin en deux et ici ... 108! Mais non, le yoga est absolument sérieux à cet égard - ce nombre sacré d'accomplissements promet de renforcer l'intention, de réaliser votre désir chéri, de croire en votre force et de redémarrer. Mais comment le faire, car même avec un désir fort, le corps ne peut tout simplement pas supporter une telle charge. En fait, 5 secrets vous aideront à préparer et à mettre en œuvre cette entreprise.

  1. Maîtrisez le nombre de tours progressivement. Bien sûr, l’idée de découvrir une sorte de "secret", comment l’accepter et le faire immédiatement et facilement, calmement, 108 tours, est très séduisante. Mais dans la vie, il faut d'abord travailler et ensuite seulement en récolter les fruits. Par conséquent, préparez-vous au fait que Surya Namaskar est un long chemin, pas dans un mois, mais peut-être dans un an. Les débutants c'est particulièrement vrai. Commençons par un minimum: par exemple, 6. Augmentez-le ensuite à 9, 12, 18, etc. Augmentez le nombre uniquement lorsque vous vous sentez confiant lors de l'étape précédente. Au début, les choses se dérouleront lentement, des semaines s'écouleront avant que vous commenciez à effectuer les approches et que vous soyez prêt à ajouter quelques tours supplémentaires - c'est normal. Mais ensuite, à un moment donné, vous aurez l’impression que vous pouvez faire autant de fois que Surya Namaskar - au moins 108, au moins 1008. Cela signifie que vous êtes prêt!
  2. Définir l'intention. Si vous définissez une intention claire, toutes vos actions iront dans une certaine direction, elles seront toutes subordonnées à la réalisation de l'objectif. Et cela discipline beaucoup, motive, permet de ne pas gaspiller de l'énergie en vain. Mais s'il vous plaît, évitons le fanatisme. Intention, nous devons voir le but et y aller, et ne pas galoper à travers l'Europe, en se blessant et en ignorant les signaux du corps. Vous pouvez vous dire: je veux faire 108 tours de Surya Namaskar pour cette nouvelle année. Et commencez un entraînement régulier. Si soudainement, pour une raison quelconque, vous ne respectez pas les délais, alors tout va bien! La principale chose que vous essayez, c'est que vous surmontiez votre propre paresse et que vous visiez un objectif important. C'est vraiment une histoire que l'essentiel est la participation, pas la victoire.
  3. Buvez de l'eau. Une semaine avant le jour X, lorsque vous prévoyez de relever votre défi, commencez à boire suffisamment d'eau. Vous avez un stress physique et psychologique important, votre corps ne doit en aucun cas être déshydraté. Même si vous vous acquittez de cette tâche, vous courez le risque de vous exposer à un stress important et, au lieu des avantages promis, de tomber avec la température et la faiblesse. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez maintenant vous délecter de l’eau, essayez simplement de ne pas autoriser de longues pauses pour boire. Peut-être qu’à ce stade il est logique d’abandonner le café et le thé pour boire plus d’eau. Combien de boire de l'eau et comment, vous pouvez lire ici.
  4. Ajustez le rythme. Cela ne vaut vraiment pas la peine de commencer rapidement dans l’espoir que cela se termine bientôt. Une telle atmosphère ne fera que gâcher la pratique. Au contraire, essayez de faire des mouvements à un rythme tel que si vous pouviez les exécuter toute votre vie. Ne vous précipitez pas n'importe où, essayez de ne penser à rien, abandonnez-vous complètement au moment présent, acceptez le fait que tout est comme il est. Une telle attitude donne de la force.
  5. N'allez pas à Shavasana. Après une performance triomphale, vous voudrez peut-être vous écraser dans Shavasana sur un canapé ou mieux encore, vous endormir. Non, la pratique doit être correctement complétée. Restaurez le souffle dans la posture de Colombe, Papillons, tournez pendant au moins quelques minutes. Ensuite, en toute tranquillité d'esprit, vous pouvez exécuter Shavasana et envisager le travail accompli. Félicitations!
Photo: move_yo_asana / instagram.com

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