Pour les débutants

6 façons de mieux garder son équilibre

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Ces conseils vous aideront à vous sentir plus confiant sur le tapis.

Le yoga est tout au sujet de l'équilibre. Sur le tapis, elle nous apprend à ne pas tomber des asanas, à travailler avec équilibre dans la vie - elle nous apprend à maintenir l'harmonie par le biais d'une nutrition adéquate, de relations saines avec les gens, de non-attachement. Quoi qu'il en soit, le yoga dans la vie et le yoga sur le tapis sont interdépendants. Par conséquent, en travaillant sur l'équilibre physique, vous renforcez l'équilibre mental. Envisagez 6 façons d’aider à rester plus confiant sur le tapis.

  1. Utilisez drishti. C'est une technique de yoga qui enseigne à diriger le regard vers un certain point et à y attirer l'attention. Drishti améliore la concentration et donne une compréhension de l'unité de la pratique. En concentrant notre regard sur un point pendant la pratique, nous augmentons notre présence focalisée dans les asanas. La focalisation et la prise de conscience sont ensuite transférées à la vie quotidienne. Dans toute posture d'équilibre, n'oubliez pas de drishti - et les progrès ne prendront pas longtemps.
  2. Utilisez les accessoires. Ils aideront non seulement les débutants, mais aussi les praticiens confiants. Les débutants peuvent animer des asanas à l’aide de briques et de ceintures. Les efforts sont alors répartis également entre le pouvoir et l’équilibre. Continuer, au contraire, peut compliquer les asanas et approfondir la pratique. Apprenez à utiliser les accessoires dans la pratique.
  3. Surveille ton souffle. Pendant l’équilibre, nous essayons souvent de ne pas tomber, et penser à y respirer semble ridicule. En fait, une respiration adéquate facilite parfois les postures d'équilibre. Par conséquent, avant d'entrer par exemple à Natarajasana, assurez-vous que votre respiration est calme et mesurée. N'approfondissez l'asana que si vous respirez bien. Dès que le souffle est perdu, simplifiez la pose.
  4. Ne forcez pas les événements. Il faut du temps pour établir dans la balance des asanas. Si vous ne vous sentez pas confiant, ne vous engagez pas dans l'une ou l'autre de ces positions dans l'espoir que tout va bien se passer. L'équilibre dépend de nombreux facteurs, de notre forme physique à notre état interne, et il est logique de ne pas travailler uniquement pour ne pas tomber, mais avec tous ces aspects séparément. Oui, le processus est long mais plus efficace.
  5. Ne vous découragez pas. Si vous sautez comme une sauterelle dans la pose de l'arbre - c'est absolument normal, vous ne devriez pas être en colère contre vous-même. Traitez les échecs comme un facteur qui montre ce que vous essayez et non ce que vous êtes stupide. Révisez votre attitude envers ces asanas qui sont difficiles pour vous.
  6. Ne pas abandonner. Les progrès peuvent être retardés, mais tôt ou tard, ils apparaîtront certainement. Le yoga est toujours une question de "rose déchue" et non de "tout faire la première fois". Dans la lutte et la discipline notre caractère a tempéré. Donc, ne perdez pas espoir, un jour vous maîtriserez sûrement les soldes convoités!
Photo: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

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