Pour les débutants

5 façons de gérer le stress avec le yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Si vous voulez vous débarrasser du stress, suivez ces 5 points.

La pratique du yoga permet d’éliminer les effets de tout stress. Mais pour cela, il doit être correctement construit. Ces 5 règles vous aideront à rendre vos cours efficaces.

Maintenir la régularité

Faites votre pratique régulière. Laissez-le être un complexe court, mais exécutez-le au moins trois fois par semaine, et bientôt vous verrez le résultat.

Pratique le soir

Une pratique douce en soirée, pas trop intensive avec un nombre suffisant d'exercices statiques et une respiration bien choisie auront un effet bénéfique sur le système nerveux, contribueront à améliorer la qualité du sommeil et à accélérer le processus de récupération du corps. Cependant, vous ne devriez pas pratiquer les complexes du soir, conçus pour la pratique du matin ou de l'après-midi.

Ne pas oublier de respirer

La pratique du pranayama complétera celle des asanas. En outre, il existe des pranayamas (exercices de respiration) destinés à éliminer les tracas de l'esprit, à stabiliser l'état émotionnel et à apaiser le système nerveux.

Méditer

Lorsque l’on pense au travail, à la perception, au contrôle, l’un des éléments les plus importants de la pratique est la pratique de la méditation. Au moins dix minutes de méditation une fois par jour, et vous verrez très bientôt des changements positifs en vous-même.

Ne manquez pas Shavasana

Et maintenant, souvenons-nous de ce moment où nous avons mentionné qu’une différence importante entre le deuxième stade de stress (résistance) et un bon état est la présence d’une grande quantité de tension dans le corps.

Le fait est que si nous ne nous relaxons pas à dessein, nous nous engageons dans tous les cas à accumuler du stress. Par conséquent, la relaxation est l'un des éléments importants du travail avec des états stressants afin de les prévenir, de les soulager ou de les éliminer.

Photo: whitneydavisyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send