TYPES D'ASANAS

Setu Bandha Sarvangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pont de pose.

Technique:

  1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et rapprochez vos talons de vos os sciatiques.
  2. Poussez les pieds dans le tapis et soulevez le bassin jusqu'au plafond.
  3. Gardez vos épaules strictement sur le tapis, tournez-les au plafond ou tissez vos doigts dans la mèche sous le bassin.
  4. Poussez vos mains et vos pieds dans le tapis, tendez vos hanches, allongez le coccyx vers vos genoux et gardez en même temps le menton loin de votre poitrine.
  5. Maintenez la position pendant 5 cycles de respiration, baissez le dos sur le tapis, puis répétez l'opération 2 fois de plus.

Regarde la vidéo: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Mars 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send