Pour les débutants

Ardha Matsyendrasana: asana pour la digestion rapide

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La pose améliore la digestion, l’alimentation en sang des disques vertébraux, stimule le pancréas et la vésicule biliaire.

Ardha Matsyendrasana (Twist avec le genou levé). Ardha = la moitié, Matsyendra = le sage légendaire.

Asana Legend

Un jour, Shiva se rendit sur une île déserte pour révéler à son époux divin Parvati les secrets du yoga. Un poisson près de la côte a écouté tout ce qu'il a dit avec beaucoup d'attention, sans bouger de sa place. Shiva réalisa que le poisson avait appris le yoga et le saupoudra d'eau. Et en même temps, le poisson se transforma en Matsyendra, le dieu du poisson, sorti de la mer pour diffuser les connaissances du yoga sur la Terre.

La pose améliore la digestion, l’alimentation en sang des disques vertébraux, stimule le pancréas et la vésicule biliaire.

Nuances d'exécution

  1. Assurez-vous de ne pas avoir de contre-indications. Cette torsion améliore parfaitement la flexibilité de la colonne vertébrale et aide à nourrir les disques intervertébraux. Cependant, cela ne devrait pas être fait si vous avez une lésion à la colonne vertébrale ou des maux de dos avec un diagnostic non spécifié. Ardha Matsyendrasana est également déconseillé aux femmes enceintes.
  2. Utilisez les accessoires. Si vous n'êtes pas assez souple pour vous tordre ou ne pouvez pas mettre votre main derrière votre dos, utilisez une brique. Dans ce cas, assurez-vous que les épaules sont toujours au même niveau. Le dos doit être droit, ne pas reculer. Il est préférable de commencer à maîtriser cette position près du miroir.
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Photo: delamaydevi / instagram.com

Regarde la vidéo: Yoga Asanas - Ardha Matsyendrasana (Septembre 2020).

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