Pour les débutants

7 yoga sage de base

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L'univers est composé de 5 éléments et chacun des 5 doigts est représenté par l'un de ces éléments.

Nous utilisons les mudras principalement dans la pratique de la méditation ou du pranayama pour diriger le flux d'énergie dans le corps. Différentes parties des mains sont associées à différentes zones du corps et du cerveau. Lorsque nous mettons nos mains dans des mudras, nous stimulons différentes zones du cerveau et créons un certain flux d'énergie dans le corps. De cette façon, nous aidons à créer un certain état de conscience.

5 éléments à l'intérieur de nous

L'univers est composé de 5 éléments et chacun des 5 doigts est représenté par l'un de ces éléments. Le pouce symbolise le feu, ainsi que la conscience universelle. L'index est l'air et la conscience individuelle, le deuxième est akasha, l'éther. Sans nom - la terre, petit doigt - l'élément de l'eau. Lorsque ces cinq éléments ne sont pas en équilibre, la maladie peut se manifester dans le corps. Les mudras sont un moyen d'équilibrer tous les éléments en nous.

Certains des plus communs sages:

  1. Gyana Mudra. Probablement le yoga mudra le plus courant, également connu sous le nom de jin mudra. Il symbolise l'unité du feu et de l'air, ainsi que l'unité de la conscience universelle et individuelle. Augmente la concentration, la créativité, symbolise la connaissance. Connectez le pouce et l'index. Redressez vos paumes lorsque vous souhaitez vous sentir ouvert ou réceptif, baissez-les lorsque vous souhaitez vous sentir plus ancré.
  2. Shunya (Akasha) Mudra. Symbolise la patience et la discipline, aide à sentir la stabilité. Connectez les extrémités du pouce et du majeur. Utilisez le mudra lorsque vous sentez que vous avez besoin de plus de force pour faire face à toutes choses.
  3. Surya (Ravi) Mudra. En reliant les bouts de l'innommé et du pouce, vous réunissez les éléments du feu et de la terre. Ce mudra symbolise l'énergie et la santé et nous donne un sens de l'équilibre. Cela peut aussi aider à apporter des changements positifs dans la vie.
  4. Buddhi Mudra. En reliant les bouts du petit doigt et du pouce, vous augmentez la communication intuitive. Nous combinons les éléments du feu et de l'eau, qui symbolisent la communication et l'ouverture. Cela peut également aider à renforcer les connaissances intuitives.
  5. Prana Mudra. Active l'énergie dans le corps en état de sommeil. Pour ce faire, connectez les extrémités du pouce, la bague et le petit doigt. Mudra symbolise l'énergie du prana et favorise sa libre circulation. Vous vous sentirez fort et plein d'énergie.
  6. Dhyana Mudra. Source d'énergie apaisante pour la méditation; s'applique lorsque vous devez provoquer un état de concentration profonde. Placez vos paumes sur vos genoux, l'un sur l'autre (à gauche ci-dessous), le bout de vos pouces se touchant.
  7. Anjali Mudra. Symbolise le respect de soi et de l'univers entier. Exprime l'amour et la gratitude, Namaste.

Utilisez ces mudras en pratiquant la méditation ou le pranayama. À chaque fois, choisissez celui avec lequel vous sentez le plus grand lien ou laissez-vous guider par l'état que vous souhaitez créer en vous-même.

Photo: mollycatherineyoga / instagram.com

Regarde la vidéo: Ashtanga vinyasa yoga : 22 postures (Juin 2021).

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