Pour les débutants

6 styles de yoga pour différents rythmes de pratique

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Leur principale différence est le flux. Mais ils représentent tous la même philosophie.

Au cœur de chaque style se trouve une philosophie qui consiste à mener une vie heureuse et à aimer tous. Choisissez l’un des six styles les plus proches de vous et apprenez à connaître votre corps et cette philosophie.

Yoga Ashtanga

Ceci est un ensemble de poses qui se répètent chaque fois dans le même ordre. La plupart des positions ont tenu 5 cycles de respiration. Cela aide à se concentrer et à soulager le stress.

Chaque élève de la classe répète un ensemble spécifique jusqu'à ce que l'enseignant voie le changement. Ensuite, il donne un nouvel ordre d'asanas, que l'étudiant doit répéter.

Vinyasa Flow

Ce style préserve les traditions du Hatha Yoga. Sa principale différence de dynamisme réside dans le fait qu’un asana s’installe doucement dans un autre. Chaturanga Dandasana, Adho Mukha Shvanasana et Urdkhva Mukha Shvanasana sont souvent utilisés pour les transitions entre asanas.

Pendant une leçon, des asanas de différents niveaux peuvent être présentés aux étudiants. Pendant la pratique, l’accent est généralement mis sur une ou deux parties du corps. Les asanas sont effectuées pour étudier précisément ces parties.

Power yoga

Entraînement par intervalles avec des éléments de yoga Bikram. Idéal pour la perte de poids et la force de construction. Ce style est issu du Vinyasa, de l'Ashtanga et du Bikram Yoga. Nécessite un entraînement physique, de la discipline.

Il est pratiqué dans des salles avec une température de 40 ºС. La musique forte, les paroles d'encouragement de l'enseignant, les pompes, les exercices abdominaux, les fentes - voilà à quoi ressemble le cours de Power Yoga.

Yoga Iyengar

Caractéristique du style - accent mis sur l'anatomie et la récupération après une blessure. Un bon réglage d'asana est la base des leçons. Les enseignants suivent strictement cela.

Chaque position est maintenue pendant 5 à 10 cycles de respiration. Pour le traitement des parties du corps endommagées à l'aide d'un équipement spécial.

Yoga réparateur

C'est une sorte de yoga Iyengar qu'il a créé pour soulager la douleur des étudiants. Au cours de ces classes, un ensemble de différents accessoires est publié. Ils sont nécessaires pour une utilisation dans des situations difficiles pour soulager le stress.

Chaque position est maintenue longtemps afin que le système nerveux parasympathique soit complètement réveillé. Il soulage la douleur et soulage le stress.

Yin yoga

Idéal pour les athlètes qui ont besoin d'un long tronçon. Chaque posture est tenue pendant une longue période, ce qui vous permet de stimuler la flexibilité et étire les muscles du fascia.

Ce cours peut être pratiqué 1 à 2 fois par semaine. Après des étirements intensifs, les muscles se rétablissent longtemps. Vous ne devriez pas pratiquer le Yin-Yoga avant les entraînements actifs.

Photo: nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com

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