Pour les débutants

Comment effectuer une pose danseuse

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Ces secrets aideront à exécuter avec confiance la posture du danseur.

La posture du danseur est l'un des asanas les plus beaux et les plus utiles. Il développe un sens de l'équilibre, de la flexibilité et de la force, révèle une région de la poitrine et calme l'esprit. Mais comme c'est assez compliqué, les débutants devraient se rappeler environ 5 règles principales lors de l'exécution.

  1. Personnalisation. Avant d'entrer dans l'asana, vous devez accorder. Tenez-vous avec vos jambes ensemble. Répartissez le poids uniformément sur les traces, sentez le sol. Engager drishti - concentrez votre regard sur un point. Prolongez votre souffle. Vous devez être absolument calme, alors seulement vous pourrez commencer à jouer. Ramenez votre jambe droite en arrière, pliez légèrement la jambe gauche au genou et saisissez la cheville droite avec le pinceau droit.
  2. Capture. Assurez-vous de saisir la cheville de sorte que le pouce ne vous regarde pas, mais dans l'autre sens. Cela est nécessaire pour une ouverture maximale de la poitrine.
  3. Désaccorder. Assurez-vous que le bassin a l'air droit. Essayez d'éviter les déformations dans le corps. Ils surviennent souvent si vous n'êtes pas prêt pour le niveau de complexité que vous avez pris. Si votre bassin s’échappe, réduisez la déformation ou utilisez un mur comme support.
  4. La sécurité Prenez soin du genou d'une jambe droite. Il a une charge importante, ce qui explique pourquoi il est facile de le blesser. Pour éviter cela, ne dépliez pas complètement la jambe, laissez-la légèrement pliée au genou.
  5. Glissez. La stabilité dans cet asana dépend en grande partie d'un bon élan du pied droit. Plus il est confiant, plus il sera facile de trouver un équilibre.
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Photo: chelseykorus / instagram.com

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