Pour les débutants

Comment garder son équilibre à Andzhaneasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Bien qu'à première vue, il ne semble pas que ce soit une posture d'équilibre, il n'est pas facile pour tout le monde de garder l'équilibre.

Si vous vous sentez mal à propos de votre centre d'Anjaneasana, vous n'êtes pas seul. Bien qu'à première vue, il ne semble pas que ce soit une posture d'équilibre, il n'est pas facile pour tout le monde de garder l'équilibre. Suivez ces conseils pour que cet asana fonctionne sans problème pendant 5 à 10 cycles respiratoires.

  1. Tenez le drishti. Drishti - concentration de la vue et de l'attention à un moment donné. Fixez votre attention, par exemple, sur le bout de votre nez, sans avoir à vous fatiguer les yeux. Cette technique vous aidera à vous concentrer plus facilement et à maintenir votre équilibre.
  2. Tenez le verrou racine. En incluant Mula Bandha dans le travail, nous fermons le canal par lequel l'énergie s'écoule - cela nous sera utile pour maintenir l'équilibre. Pendant que vous exécutez l'asana, contractez les muscles du périnée, mais ne retenez pas votre souffle.
  3. Mettez tout le corps au travail. Anjaneasana est une pose dans laquelle tout le corps devrait travailler, pas seulement les jambes. Souvent, ils l'oublient, ce qui n'ajoute pas de stabilité. Laissez vos pieds être forts, votre colonne vertébrale bien droite, appuyez fort, et vos bras ne pendront pas avec des cordes. Collectionne tout dans un seul design.
  4. N'oublie pas de respirer. Certains pensent que la respiration profonde empêche seulement de garder l'équilibre. En fait, c'est apaisant et relaxant. Ne soyez pas paresseux pour respirer consciemment, même si tout tremble et que vous êtes sur le point de tomber.
  5. N'essayez pas de battre des records. Tout d’abord, assurez-vous de commencer dans une position stable pour vous-même. Ne vous enfoncez pas immédiatement dans le bassin profond ou loin pour mettre de côté la jambe d'appui si votre étirement n'est pas prêt pour cela. Faites également attention au genou, car il aura la majeure partie de votre poids, il est donc logique de placer un tapis dessous ou de plier le tapis plusieurs fois.
Suivez le cours Oli Marquez et passez à un nouveau niveau de pratique. Dépêchez-vous pour obtenir un rabais de 30% jusqu'au 25 mai!

"Yoga et entraînement: le corps parfait" avec Olya Marquez

Cours conjoint Yoga Journal et #Sekta. Pratique du matin et 4 entraînements fonctionnels avec des éléments de yoga.

Photo: adellbridges / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send