Pour les débutants

Nadi Shodhana Pranayama: équilibrez votre esprit

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Développez vos capacités et éliminez les inutiles.

Nadi sadhana pranayama est l’un des pranayamas classiques, d’exécution simple et ne nécessitant pas de préparation particulière. Enseignez à vos proches et pratiquez vous-même pour donner un équilibre parfait à la vie.

La carte Singh a appelé cette technique l’un des pranayamas les plus importants de notre époque, lorsque les gens sont concentrés sur la consommation et qu’ils ne savent pas se laisser aller. Grâce à cette pratique, vous créez un équilibre entre prana et apana. Cela signifie que vous pourrez élargir vos possibilités d’obtenir de l’énergie tout en vous débarrassant de tout ce qui est inutile et inutile.

Ce pranayama nécessite une concentration et une attention particulière. Mais en retour, cela procure la relaxation et la concentration nécessaires. Si vous le faites avant le reste des exercices, vous pourrez ressentir plus profondément votre pratique quotidienne.

Technique de performance

  • Asseyez-vous dans une pose simple avec le dos droit. Si vous êtes assis sur une chaise, assurez-vous que les deux pieds sont fermement appuyés au sol
  • Fermez votre narine droite avec votre pouce droit
  • Faire un inhaler par la narine gauche
  • Fermez la narine gauche avec le petit doigt de la main droite, relâchez la droite
  • Faire un expirer par la narine droite
  • Maintenant faire inhaler narine droite
  • Expirer par la gauche
  • Continuez à alterner inspirez et expirez, en fermant alternativement les narines gauche et droite avec le petit doigt et le pouce d'une main
  • Terminez le cycle en expirant par la narine gauche.
Temps d'exécution: 7 minutes
Respirez profondément et avec une concentration maximale. Surveillez chaque respiration et expirez. Respiration directe à travers tout le corps, depuis les os du bassin jusqu'aux clavicules, en passant par le dos Photo: istock.com

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