Pour les débutants

Débutant en yoga: par où commencer?

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Si vous souhaitez commencer à pratiquer le yoga, vous aurez peut-être besoin de six de ces conseils.

Bien que beaucoup de gens s'intéressent au yoga, cette pratique exotique soulève de nombreuses questions qui ne peuvent qu'effrayer. Tout semble être que le yoga est une sorte de tâche difficile, où vous serez forcé de chanter des mantras, d'avaler le feu et d'adorer les éléphants. En fait, ce n'est pas le cas. Il existe de nombreux stéréotypes sur le yoga qui n'ont rien à voir avec cela. Si vous souhaitez commencer à pratiquer le yoga, vous aurez peut-être besoin de six de ces conseils.

  1. Choisissez un style. En yoga, beaucoup de styles. Ils paraissent trop sages pour un auditeur non préparé: hatha, kundalini, jivamukti ... N'ayez pas peur de tant de directions, car au final, grâce à cette diversité, vous pouvez choisir quelque chose qui vous convient parfaitement. Quelqu'un préfère la pratique du pouvoir, quelqu'un d'ésotérique, quelqu'un de dynamique - ne pense pas que le yoga est juste une question d'étirement. Pour naviguer dans la variété de styles, vous pouvez aider cet article ou l'administrateur dans un centre de yoga. N'ayez pas peur d'essayer et d'expérimenter, car vous ne savez jamais avec certitude ce que vous aimez.
  2. Inscrivez-vous pour une leçon. Aujourd'hui, il n'est pas difficile de trouver un centre de yoga dans la métropole: il est disponible dans presque toutes les stations de métro. Tout ce dont vous avez besoin est de choisir le centre qui vous convient, de vous familiariser avec le programme et de vous inscrire à une leçon. Pourquoi est-il recommandé de commencer à se familiariser avec le yoga avec un instructeur? Parce que cela vous aidera à vous orienter pendant la pratique et à vous assurer que vous ne vous blessez pas en faisant l'asana de manière incorrecte. Si vous n'avez pas la possibilité d'assister à des cours en groupe, YouTube propose de bonnes chaînes dédiées au yoga, qui fournissent des asanas simples et sûres.
  3. Pratique régulièrement. Dans le yoga, l'essentiel - la régularité. Établissez une règle pour pratiquer le yoga de manière intensive au moins deux fois par semaine, puis deux ou trois fois pour effectuer des séquences de 15 minutes en nocturne. Même ceux qui se considéraient inflexibles, entraient dans le goût et s'émerveillaient des capacités de leur corps.
  4. Achetez tout ce dont vous avez besoin. Vous aurez peut-être besoin d'une forme agréable - il est toujours plus agréable de faire de belles choses. Tapis de yoga - bien qu'il y ait des tapis publics dans les centres de yoga, il est préférable de ne pas économiser de l'argent sur l'achat du vôtre. Les tapis à usage commun peuvent être bon marché, glissants et pas toujours propres (d’une manière ou d’une autre, un couple ou même une douzaine de personnes y ont déjà travaillé), votre partenaire est toujours plus sympathique et peut être déployé à tout moment chez vous. Si vous êtes chez vous, il est utile d’acheter des bougies, de l’encens, ce qui créera une atmosphère confortable pour la pratique. Et bien sûr, des accessoires pour le yoga, qui aideront à effectuer les asanas correctement et facilement.
  5. Trouvez une personne qui a les mêmes idées. Peut-être que dans votre environnement, quelqu'un pratique déjà le yoga ou tout simplement comme vous voulez commencer. Commencer quelque chose de nouveau est toujours plus facile avec quelqu'un - cela augmente considérablement l'efficacité des cours et la motivation.
  6. Ne buvez pas d'eau pendant la pratique.. Le yoga n'est pas une forme physique, il n'est pas nécessaire de boire l'esprit (sauf pour les cours de kundalini), car il ne s'entend pas bien avec la plupart des asanas. Il est préférable de boire un verre d'eau 30 minutes avant le début des cours et un verre après.
Photo: vieactivewear / instagram.com

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