Pour les débutants

La pose de l'arbre: secrets d'exécution et nuances

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Cette position est extrêmement simple, mais présente une contre-indication commune.

Pourquoi l'Arbre pose-t-il l'asana du mois? Parce que l'été est une période de voyage, et Vrikshasana peut être fait à la plage, à l'hôtel ou même en avion. Et elle développe un sens de l'équilibre qui convient aux voyages.

Variations

Vrikshasana n’est pas du tout une posture difficile, une coordination parfaitement développée et un sens de l’équilibre. Avec toute la facilité de la pose en arbre, elle a une option encore plus simple: un pied sur ses tibias et ses bras croisés sur sa poitrine. Version compliquée: une jambe dans la demi-lotos sur la cuisse, les bras tendus, les yeux fermés.

La sécurité

La pose d'arbre fonctionne bien pour développer l'équilibre, étirer la colonne vertébrale, renforcer les hanches et les chevilles. Peut-être le seul cas dans lequel un régime spécial devrait être observé est celui des varices des jambes. Cependant, avec cette maladie, les fixations longues dans toutes les positions sont contre-indiquées.

L'aide

Si vous avez du mal à équilibrer la posture, essayez de la porter contre le mur. Après un certain temps, lorsque vous atteignez une certaine stabilité, éloignez-vous du mur et fixez votre apparence dans un asana à un point situé devant vous - c’est également un bon moyen de maintenir l’équilibre.

Photo: robinmartinyoga / instagram.com

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