Pour les débutants

Les avantages d'une respiration profonde et lente pour le corps et l'esprit

14 raisons de respirer avec l'estomac aussi souvent que possible.

La chose la plus agréable à propos de cette pratique est que vous pouvez le faire dès maintenant en lisant cet article. Et obtenez tous les bonus, sur place. Et à chaque fois, rappelez-vous de respirer profondément. La technique et les effets corrects sont énumérés ci-dessous.

Technique de performance

Au cours d'une respiration profonde et lente, les parties inférieures des poumons sont d'abord remplies d'air, puis la poitrine se dilate et seulement à la fin des clavicules se lève. L'expiration est effectuée dans l'ordre inverse: la clavicule - la poitrine - les parties inférieures des poumons.

N'oubliez pas d'utiliser le diaphragme: le ventre doit être arrondi au maximum lors de l'inhalation.

Effet de respiration lente et profonde

  1. Affecte le système nerveux parasympathique - il y a sédation et relaxation.
  2. Augmente la quantité de prana entrant dans le corps.
  3. Facilite l'élimination des toxines des poumons..
  4. Favorise la production d'endorphines - lutte contre la dépression.
  5. Le cerveau devient plus susceptible.
  6. Augmente les niveaux d'énergie.
  7. Augmente l'intuition.
  8. Le sang est purifié.
  9. Le champ électromagnétique est reconfiguré.
  10. L'équilibre acido-basique est régulé, ce qui permet de résister calmement aux situations stressantes.
  11. Les processus de guérison physique et émotionnelle sont accélérés.
  12. Les habitudes négatives sont détruites., y compris les schémas de conscience, tels que l'insécurité et la peur.
  13. Il soulage et aide à maintenir la douleur.
  14. La capacité à contrôler les négatifs et les émotions se développe grâce à une pensée claire et constante.
Photo: //www.instagram.com/ker.yoga/