Pour les débutants

Réveillez-vous et chantez: comment aimer votre entraînement matinal

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Commencer la journée correctement est plus facile qu'il n'y paraît.

Après le réveil a résonné, vous êtes-vous tous ou sortez-vous gaiement du lit en souriant au lendemain? Si vous êtes enclin à la première option, nous avons une bonne nouvelle: le matin, les gens ne sont pas beaux, pas seulement dans les yaourts publicitaires. Pour rejoindre cette nation heureuse, vous devrez suivre ces étapes:

  1. Allez vous coucher avant. Il serait naïf de croire que vous pourrez vous lever à 5 heures du matin si vous êtes allongé vers une heure du matin. Avec cette situation, vous vous réveillez à peine à midi. Mais si vous vous endormez avant minuit, par exemple à 22 heures, vous serez prêt à vous réveiller à 15 heures car le corps aura le temps de récupérer à cette heure-ci. Vous devez utiliser l'horloge magique de 22h00 à minuit - heures de beauté, de jeunesse et de bien-être
  2. Cherchez la motivation. Il est difficile de se lever tôt s'il n'y a pas de raison. Trouvez la motivation. Ce peut être quelque chose de symbolique - par exemple, une belle robe qui est une taille plus petite. Ou tout à fait un vrai - abonnement de yoga matin
  3. Tenez un journal. Ou un calendrier. Dans celui-ci, notez combien vous vous êtes réveillé et quelle activité physique vous faisiez. Cela donnera au cerveau l’installation que vous ne dérivez pas simplement avec le courant, mais suivez un plan plutôt clair que vous vous êtes fixé.
  4. Développer un système de récompense. Prenez l’habitude de vous promouvoir pour la victoire et ne saisissez pas la tristesse. Bien entendu, la promotion devrait être utile, pas une boîte de chocolats. Achetez-vous quelque chose de beau, optez pour un massage pour suivre le programme établi, par exemple pendant la semaine
Photo: alexzandrapeters / instagram.com

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