Pour les débutants

Conseils pour les yogis débutants (partie 2)

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Ces conseils aideront ceux qui viennent de faire du yoga et qui ne sont toujours pas sûrs d’eux-mêmes.

Dans toute nouvelle entreprise, le support est important. Ces conseils aideront ceux qui viennent de faire du yoga et qui ne sont toujours pas sûrs d’eux-mêmes.

  1. Définir l'intention. Au début de la plupart des cours, vous avez toujours le temps de syntoniser et de respirer avant de commencer à faire des asanas. Peut-être l’enseignant lui-même proposera-t-il un sujet ou une attitude à la classe. À ce stade, vous pouvez définir et votre intention personnelle de pratiquer. Par exemple, vous pouvez décider de respirer profondément dans une classe, de vous concentrer sur votre respiration ou de ne pas vous critiquer vous-même et les autres. Être reconnaissant d'avoir l'occasion de pratiquer le yoga est un autre moyen d'exprimer son intention. Quelles que soient vos priorités, rappelez vos intentions pendant la leçon. Cela vous sera très utile d’avoir besoin d’inspiration ou de rappeler simplement pourquoi vous êtes venu en classe.
  2. Ecoute ton corps. Les débutants se demandent souvent comment et précisément ce qu'ils devraient entendre. Cependant, au fur et à mesure que la pratique se développe et que la connexion avec le corps se renforce, cette phrase aura un sens. En attendant, veillez à ne pas vous blesser. Si vous ressentez une douleur aiguë - même si elle dure une fraction de seconde - quittez immédiatement la pose. Vous pouvez aller à Baby Pose, Mountain Pose ou vous asseoir les jambes croisées. Utilisez également votre souffle comme indicateur. Si la respiration cesse, ou si vous commencez à la retenir, cela peut indiquer que vous avez dépassé votre limite. Faites une pause et quelques cycles de respiration profonde avant de retourner à la pratique.
  3. Prends soin de toi. Le yoga n'est pas une compétition. Il n'y a pas de notes, pas de gagnants et de perdants. Nous pratiquons le progrès, pas la perfection. Alors, quelle est votre voisine pour baisser les genoux dans la Pose Papillon? Peut-être a-t-elle pratiqué plus longtemps, ou telle est son inclination naturelle. Concentrez-vous sur vous-même pour tirer le meilleur parti de votre leçon et de votre pratique selon les besoins de votre corps et de votre esprit.
  4. Profitez de Shavasana. Pour beaucoup de nouveaux arrivants, Shavasana est une pose très difficile. Beaucoup sont habitués à être constamment en mouvement et il n'est pas facile pour eux de rester immobiles. En outre, ils restent seuls avec leurs pensées et leurs sentiments - ce qui peut aussi être une expérience inhabituelle et difficile. Beaucoup de gens se sentent stressés parce qu'ils ne peuvent pas arrêter leurs pensées à Shavasana. Cependant, les pensées et ne doivent pas s'arrêter. Ils doivent être remarqués, relâchés et remis au centre de la respiration, ce qui permet au corps de se ramollir et de se détendre encore plus dans le sol.
  5. Reviens. Le yoga est une pratique accumulative. À chaque leçon, son influence sur votre vie augmentera. Mais si la première fois, vous n’avez pas vraiment travaillé, donnez-lui une seconde chance. Essayez différents studios, styles de yoga, professeurs jusqu'à ce que vous trouviez ce dont vous avez personnellement besoin. Profitez des leçons que nous apprenons en apprenant quelque chose de nouveau. Rappelez-vous de vos besoins, recherchez du soutien et sachez que tout se passe dans les délais.
Photo: aeriallynn / instagram.com

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