Pour les débutants

Exercice pour la beauté féminine, la jeunesse et la tranquillité

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7 raisons de faire du Viparit Karani Mudra tous les jours.

Un seul asana, qui entame le processus de positionnement, redémarre le système nerveux et prévient les varices. Faites de cet exercice votre meilleur ami - et vous sentirez à quelle vitesse il apporte des changements à votre vie.

S'il n'y avait que trois asanas de yoga, mais si Viparita Karani Mudra en faisait partie, il suffirait à une femme de prendre des dispositions pour se réamorcer et se sentir bien.

Faites Viparit Karani Mudra chaque matin pendant 3-7 minutes pour réveiller tous les systèmes du corps et 3-7 minutes le soir pour reposer le système nerveux, les jambes et les organes abdominaux.

Exécution

Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long du corps. Lorsque vous inspirez, levez les jambes perpendiculairement au sol. Maintenant, en tournant autour de la colonne vertébrale, essayez de placer les jambes derrière la tête, en entrant dans le Pose Plough. Dans cette position, placez vos mains sur le bas du dos pour créer un support pour le bassin et étirez vos jambes bien droites.

Le poids du corps doit être réparti sur les épaules et les omoplates, assurez-vous que le cou est libre. Dans une version simplifiée, placez un oreiller haut ou un autre support sous le bassin.

Les avantages

  1. Démarre le processus de mise à jour et d'auto-positionnement dans le corps.
  2. Prévient les varices et est un moyen de son traitement.
  3. Effet bénéfique sur la thyroïde et les glandes parathyroïdes.
  4. Accélère le processus de digestion, améliore l'état des organes abdominaux.
  5. Un effet bénéfique sur la croissance et la beauté des cheveux.
  6. Soulage le stress et favorise un "redémarrage rapide".

Potidavokazaniya

  • Hypertension artérielle et maladie cardiaque.
  • Ostéochondrose sévère et lésions de la colonne vertébrale,
  • Athérosclérose des vaisseaux cérébraux et conséquences d'une lésion cérébrale traumatique.
  • Glaucome et maladies de la rétine.
  • ARVI
  • Hyperfonctionnement de la glande thyroïde.
  • Avec oesophagite par reflux et gastrite sévère.
  • N'effectuez pas d'asanas en cas de malaise général, de température ou d'intoxication du corps pendant la menstruation. Aussi non recommandé pour les tumeurs cérébrales.
Photo: //www.instagram.com/daisyalisaa/

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