Pour les débutants

Yoga fatigué: 12 façons de rendre la pratique intéressante à nouveau

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Si la pratique du yoga n’inspire plus comme avant et devient une routine, il est temps d’y apporter quelques modifications.

Cela se produit même avec les meilleures habitudes - parfois, nous en avons assez de faire ce qui est très intéressant. Si votre pratique du yoga n’inspire plus comme auparavant, il est temps d’y apporter quelques modifications. Et gardez à l'esprit que la pratique du yoga inclut non seulement ce que vous faites sur le tapis, mais également le fait (et c'est fondamental!) Que vous faites au-delà. Voici 15 choses que vous pouvez faire pour retomber amoureux de votre pratique:

  1. Changer le lieu de pratique. Toujours étudier à la maison? Essayez de vous entraîner dans la rue ou d'aller en classe en studio. Si vous êtes en studio, concentrez-vous sur la pratique à la maison. Faites du yoga sur la plage, dans le parc, à la campagne, dans la forêt. Après tout, la nature est le meilleur inspirateur.
  2. Changer les classes de temps. Le même principe - si vous étiez engagé le soir, essayez de le faire le matin et vice versa. Le changement de temps de pratique peut également changer la pratique elle-même - la pratique du matin est généralement plus vivifiante, la pratique du soir est plus détendue (et il est possible que vous puissiez faire le contraire).
  3. Aller au nouveau professeur. Même si vous avez déjà trouvé votre instructeur très favori. Si pendant un certain temps, cela semble être une leçon pour un autre enseignant, cela apportera un nouveau courant à votre pratique.
  4. Essayez un nouveau style de yoga. Essayez quelque chose de complètement nouveau. Avez-vous déjà suivi des cours de Kundalini Yoga, Acro Yoga, Yin Yoga? Alors, que perdez-vous?
  5. Entraînez-vous avec un ami (ou seul). Toujours le faire seul avec vous-même? Amenez un ami en classe et commencez à aller au yoga ensemble - et si, au contraire, vous allez toujours en compagnie, alors travaillez seul - vous découvrirez de nouvelles facettes de la pratique.
  6. Changer le centre de la pratique. Concentration sur la respiration, établissement du sankalpa, attention particulière à l'équilibre - la pratique peut avoir des objectifs très différents les uns des autres. Changez-le plus souvent - en fonction de cela, l'occupation changera également.
  7. Travailler avec ce qui est difficile pour vous. Il se peut que vous ne posiez pas du tout ou que d’un côté ce soit toujours pire que de l’autre, ou qu’il soit difficile de rester assis en silence pendant la méditation. Ne fuyez pas les difficultés, travaillez avec elles - ce n'est pas facile, mais les résultats seront très motivants et inspirants. Reconnaissez ce qui est difficile pour vous, respirez profondément et agissez.
  8. Se détendre. Peut-être que vous vous êtes tellement poussé (plus haut, plus fort, plus!) Que vous vous êtes littéralement battu. Cependant, contrairement aux attentes, il en sort rarement quelque chose. Essayez une approche plus douce ou voyez à quoi cela mènera.
  9. Attention à faire une pause. Se concentrer facilement sur la forme de yoga asan. Plus difficile - dans l'espace, les pauses entre eux - dans le souffle, qui dans son flux vous emmène d'asana en asana, au sens subtil du mouvement de l'énergie Vous pouvez utiliser l'analogie avec la musique - nous l'apprécions particulièrement à cause des pauses entre les notes, et pas seulement grâce aux notes elles-mêmes. Sinon, la musique serait juste du bruit.
  10. Ajoutez une stimulation aux sens. Allumez la musique si vous ne le faites jamais; ou changer la playlist. Ajoutez des huiles au brûleur à mazout; Organisez votre espace de manière à ce qu'il soit inspirant.
  11. Pratiquez le karma yoga ... La pratique du yoga ne se limite pas à un tapis. Laissez les bonnes actions et le service aux autres faire partie de votre vie - et sentez la différence.
  12. ... et le bhakti yoga. Que votre yoga et votre vie deviennent l'incarnation de la dévotion au Divin. Apprenez des textes sacrés, communiquez avec des enseignants qui peuvent vous guider tout au long de votre parcours.

Photo: alexisgirlnovak / instagram.com

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