Pour les débutants

Mise à la terre: 4 asanas, qui sont mieux faits dans la nature

Réservez une séance de sport au plus tard et transférez vos séances d’entraînement à l’air frais.

Il est préférable de passer les dernières journées (relativement) chaudes dans la nature - réservez la salle de sport pour plus tard et transférez vos séances d’entraînement à l’air frais! Faites de la randonnée, du jogging ou une séquence de yoga dans un parc à proximité.

Le yoga nous donne de l'énergie et de la joie, où que nous fassions. Mais lorsque nous combinons le mouvement, la respiration et la détente avec l'air frais et l'odeur de fleurs et d'herbe, l'occupation devient un véritable plaisir.

Ces 4 poses au sol font bien dans la nature - où d'autre devriez-vous être mis à la terre sinon sur le sol?

  1. Pose du guerrier II. Du chien, le visage vers le bas, soulevez une jambe et avancez. Le pied sera entre les paumes, genou plié. Soulevez le torse et étirez vos bras. Taz ne regarde pas en avant mais se tourne de côté. Étirez le tapis avec vos pieds tout en tirant les bras sur les côtés.
  2. Pose Danseuse. De la pose de la montagne, soulevez une jambe et tournez-la en arrière, en la saisissant avec la même main. Penchez-vous avec votre corps et retirez votre jambe. Tout d’abord, c’est une posture pour l’équilibre - un bras avant allongé et une jambe étendue pour le maintenir - il s’éloigne de la main qui le tient.
  3. Pose inversée du guerrier. Dans la Pose of Warrior II, pliez le dos, glissez la main arrière sur la jambe arrière, soulevez l’autre main.
  4. "Avion" ("Bird"). Cette pratique en binôme est tirée de akroyogi. "Base" repose sur son dos, les jambes droites levées dans les airs. «Flyer» se rapproche du partenaire, pose la partie supérieure de la cuisse sur ses pieds et se penche légèrement en avant. Prenez votre partenaire par les mains, arrachez-vous du sol - et appréciez: «flyer» - une sensation de vol et de soutien en même temps, «base» - une sensation de stabilité. Les deux partenaires ont le sentiment d'être enracinés ici, cela se manifeste simplement de différentes manières - essayez-vous absolument dans tel ou tel rôle!
Photo: the-south-yogi / instagram.com