TYPES D'ASANAS

Purvottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Poser des planches inversées.

Technique:

  1. Asseyez-vous à Dandasana, le dos droit, les jambes étendues.
  2. Placez vos paumes sur le sol à côté de vos cuisses.
  3. Tournez les épaules et tirez les omoplates vers le bas. Appuyez sur vos doigts dans le tapis.
  4. Sans bouger vos paumes, essayez de les écarter du corps avec la même force.
  5. Relevez vos hanches, vos talons sous vos genoux ou étirez vos jambes devant vous pour prendre une pose complète.
  6. Faites 3-5 respirations. Effectuer jusqu'à 3 répétitions.

Regarde la vidéo: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Mars 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send