Pratique de yoga à domicile

10 asanas pour une plus grande productivité

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Si possible, exécutez ce complexe lorsque la récession énergétique de l’après-midi s’installera.

En effectuant ce complexe en seulement 10 minutes, vous pouvez sentir un grand changement dans votre état intérieur. Les pratiquants commencent à parler lors d'ateliers, ils ont plus de chances de trouver des solutions aux problèmes de longue date, la créativité et la confiance en soi augmentent. Lorsque vous effectuez des poses, observez les sensations de votre corps et les pensées qui apparaissent - sans supporter aucun jugement. Cette pratique comprend le mouvement, la respiration et la sensibilisation pour atteindre un état d'intégrité.

Suivez l'ensemble en cas de crise énergétique dans l'après-midi, lorsque vous avez besoin d'inspiration ou avant votre prochain rendez-vous, réunion ou présentation. C'est un excellent outil pour vous aider à faire de votre mieux dans chaque situation.

1. montagnes de pose

Tenez-vous droit, en étirant la colonne vertébrale. Tendez la tête, les pieds dans le sol. Faites quelques cycles de respiration nasale conscients, en balayant votre corps et en prenant conscience de toute tension ou sensation.

2. Pose de chaise

Dans cette pose, concentrez-vous sur l'abdomen. Dans la région abdominale se trouve le troisième chakra, dans lequel sont stockées toutes vos idées sur elles-mêmes. Il vous connectera à votre pouvoir personnel et aidera à transformer l'inertie en action et en mouvement.

3. Inclinez vers l'avant avec les épaules étirées

C'est une posture de lâcher prise, une opportunité d'aller plus loin en vous et de vous reconnecter avec une foi profonde en vous et en vos capacités.

4. Pose "pour commencer" (posture training)

Excellente posture pour penser à ce que vous voulez être dans le futur. Peut-être souhaitez-vous compléter un projet, soumettre un article - ou atteindre tout autre objectif. Visualisez que vous avez déjà tout accompli - vous avez facilement et joyeusement atteint votre objectif et vous admirez maintenant le résultat.

5. Pose du guerrier II

Comme son nom l'indique, cette posture aide à établir la communication avec votre guerrier intérieur. Il est possible d'y trouver non seulement de la force, mais également de la légèreté et de la souplesse - d'excellentes qualités qui peuvent être transférées dans votre vie quotidienne.

6. Pose de pouvoir

Une pose dans laquelle nous sommes non seulement ouverts, mais également vulnérables (et pour cela, vous devez également être fort). Il incarne la confiance en soi, l'ouverture au monde et la disposition à tout.

7. Inclinez vers l'avant avec les jambes écartées.

La pose vous permet de laisser aller la situation et de permettre à tout de se dérouler seul, sans résistance.

8. Fente avec torsion et étirement.

L'allongement de la colonne vertébrale aide l'énergie à circuler plus librement et vous permet de vous sentir renouvelé tout au long de la journée.

9. Inclinez-vous vers l'avant en position debout

Cette posture apporte votre conscience à l'intérieur et vous permet de vous détendre, apportant paix et légèreté à votre corps et à votre esprit.

10. Backbend avec les bras tendus.

À mesure que les surfaces avant, arrière et latérales du corps s'étirent, cette posture nous rappelle combien d'espace nous avons à l'intérieur et autour de nous.

11. Pose Mountains, paume sur la poitrine.

En expirant, pliez les paumes de la poitrine, les pouces appuyés. Une fois terminé, asseyez-vous un peu en méditation afin que vous ayez plus de conscience et d'attention pendant la journée.

Photo: istockphoto.com; mindbodygreen.com

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