Pratique de yoga à domicile

3 asanas pour soulager la tension nerveuse

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Des poses qui aident à calmer l'esprit.

Si vous êtes stressé, après une longue journée, ressentez du stress - pratiquez ces 3 asanas. Ajoutez-les à votre pratique du soir pour vous détendre avant d'aller vous coucher.

Garudasana

Asana calme l'esprit, réduit la manifestation de l'émotivité, clarifie l'esprit. Une asana peut être effectuée à la fin de la pratique ou à tout moment pour «recharger» l'organisme.

Debout à Tadasan, transférez le poids sur votre jambe droite, avec votre pied gauche. Reliez les coudes avec les bras croisés. En bas à droite. Pendant que vous êtes dans les asanas, inspirez et expirez de longueur égale et de longueur égale.

Salamba Sarvangasana

Soulage le stress et la tension nerveuse, en déplaçant l'attention des externes vers les internes. Asana augmente la circulation cérébrale. En raison de l'écoulement de sang des jambes, le gonflement disparaît.

À Halasana, placez vos paumes sur votre dos et soulevez vos jambes. Redressez la colonne vertébrale. Le corps dans le même plan. Ne roulez pas sur le cou, le poids des épaules et des bras. Ne posez pas votre menton sur votre poitrine. Se détendre.

Supta Baddha Konasana

Asana aide à éliminer les blocages émotionnels, soulage le stress et calme le système nerveux. Détend les organes internes et le bas du dos, soulage les douleurs abdominales.

Allongez-vous sur le dos Pliez les jambes, connectez le pied et placez-le plus près du bassin. Disposez les mains le long du corps. Détendez vos muscles des jambes, laissez vos genoux se poser au sol. Respirez lentement et profondément, en sentant l'ouverture des articulations de la hanche.

Photo: kinoyoga / instagram.com

Regarde la vidéo: Coach - Exercices pour baisser la tension - 20150829 (Juin 2021).

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