TYPES D'ASANAS

Tolasana

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Pose Balance

Technique:

  1. Asseyez-vous Padmasana (Posture du lotus) et placez vos paumes sur le sol des deux côtés du bassin.
  2. En poussant avec vos mains, lorsque vous expirez, contractez les muscles abdominaux et déchirez le bassin et les jambes du sol.
  3. Équilibre en posture pendant 10-15 secondes.
  4. Expirez, enfoncez-vous sur le sol, changez la position des jambes et effectuez à nouveau l'asana.

Regarde la vidéo: How to do Tolasana Scale Pose (Mars 2020).

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