Pratique de yoga à domicile

3 asanas pour de beaux seins

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Et en général, très utile pour les femmes.

Dans les commentaires de Swami Sivananda dans le livre "Yogaterapiya", il est dit que la pratique régulière de ces asanas permettra même à une grande mère de conserver une belle forme de poitrine jusqu'à un âge très avancé.
  1. Bhunjagasana. Cet asana tonifie les muscles du dos, aide à corriger la posture et, dans une certaine mesure, élimine les courbures de la colonne vertébrale. Favorise une augmentation du volume pulmonaire et redresse les alvéoles, un effet bénéfique sur le cœur et tous les organes abdominaux. Les muscles du bassin et du plancher pelvien sont renforcés. Les lignes de poitrine chez les femmes sont parfaites. De plus, cet asana est indispensable dans le traitement des maladies gynécologiques.

    Performance technique. Il est extrêmement dangereux de forcer l'exécution de cette asana! Bouge progressivement. Allongez-vous sur le sol, face cachée, pieds et pieds joints, bien droits. Pliez les bras dans les coudes et placez les paumes des mains opposées aux aisselles, les doigts écartés et repliés, sous les articulations des épaules. Relevez la tête, le cou, la poitrine et le haut de l'abdomen. Ne vous appuyez pas sur vos bras en soulevant! La tâche des mains est de pousser les épaules en avant, en essayant de les conduire le plus loin possible du bassin. Continuez à tirer la colonne vertébrale vers l'avant uniformément. Ne jette pas la tête en arrière.

  2. Urdhva Dhanurasana. Cet asana garde la colonne vertébrale flexible et le corps jeune. Il élimine les dépôts de graisse sur les jambes et le torse, harmonise les proportions globales du corps. Asana est extrêmement efficace dans la lutte contre la constipation, l'indigestion et la radiculite. Les enfants donnent de l'énergie et de l'agilité.

    Performance technique. Allongez-vous sur le dos sur le sol, gardez les jambes serrées, pliez les genoux et placez-les sur une chaise près des fesses. Pliez les bras, en soulevant les coudes et en plaçant vos paumes sur le sol, près de votre tête, avec vos doigts sur vos épaules. Comme si vous étiriez le corps entre les genoux et les coudes, levez-vous vers le haut, en poussant de manière égale avec les bras et les jambes. Ne pas tourner les pieds, cela pourrait blesser la région lombaire. Étiré dans un demi-cercle, maintenez une posture pendant 20-30 secondes avec respiration volontaire et mulabandha léger. À la fin de l’asana, détendez-vous pendant 20 à 40 secondes tout en étant allongé sur le dos, les jambes allongées et les bras lâchement autour de la tête, en demi-cercle.

  3. Ushtrasana. Cet asana est également conçu pour préserver la jeunesse et la flexibilité. Il ouvre le centre du coeur et est extrêmement utile pour ceux qui pratiquent le brahmacharya. Cet asana soulage la douleur pendant la menstruation et contribue à prendre le contrôle de la sphère sexuelle.

    Technique de performance. Mets-toi à genoux, retire tes orteils. La distance entre les genoux et les pieds est la largeur du bassin. Monte sur tes talons, les genoux légèrement écartés. Mettez vos mains sur vos pieds, inspirez, faites un mulabandha léger. Avec l'expiration, montez en tirant lentement la colonne vertébrale vers le haut. Taz s'étend en avant, le coeur - au ciel. Tenez une pose pendant 10-15 secondes. Avec une respiration, revenez à la position de départ sur les talons. Répétez 2-3 fois.

Photo: siempreram / instagram.com

Regarde la vidéo: Joël le gros porc - Selon Thomas - CANAL+ (Juin 2021).

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