Pratique de yoga à domicile

3 asanas pour des étirements chics

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Qui ont des avantages énormes pour la santé du corps et de l'esprit.

Si vous souhaitez vous asseoir dans les divisions, nous vous conseillons de mettre ces trois positions en échauffement: elles accélèreront non seulement le processus d'étirement, mais apporteront également des avantages inestimables pour votre corps et votre esprit.

  1. Baddha Konasana (pose de papillon). Cet asana étire le nerf vital et a un effet positif sur le méridien de la vésicule biliaire. Cela rend une personne facile et rapide, et révèle également le pouvoir sexuel et donne le pouvoir sur elle.

    Exécution: Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes devant vous. Ensuite, tirez les jambes aussi près que possible du bassin tout en tordant légèrement les pieds. Saisissez vos pieds (ils devraient se toucher) et commencez à balancer doucement vos genoux de haut en bas, en essayant de les atteindre jusqu'au sol. Il est très important de garder le dos droit. Continuer pendant 1-3 minutes

  2. Janu Shirshasana (s'appuyant sur la jambe en position assise)Cet asana contribue également à l'extraction du nerf vital, aide à faire face aux problèmes digestifs et élimine également l'excès de graisse de l'abdomen et des cuisses. Cette posture a un effet prononcé sur l'esprit: elle aide à transformer la négativité en une attitude positive. Essayez de réaliser cet asana la prochaine fois que des émotions négatives vous captureront - et vous le ressentirez vous-même.

    Exécution: étirez les jambes devant vous, puis pliez la jambe gauche au genou pour qu’elle continue de s’allonger sur le sol. Le pied du pied gauche repose sur la cuisse du droit, le bout du pied droit est tendu sur lui-même. Dans cette position, commencez à vous pencher vers la jambe droite de sorte que le ventre repose d’abord sur la jambe, puis sur la poitrine et tout au bout la tête. Prenez dix respirations profondes et expirez, puis changez de jambe.

  3. Virabhadrasana (posture de guerrier)Cette posture n’est pas pour rien appelée posture du guerrier: la pratique régulière de cet asana contribue au développement de l’endurance, de la confiance en soi et de la capacité à atteindre ses objectifs. Si vous avez un rêve ou une tâche à réaliser, utilisez cet asana en tant qu'élément de l'intention du yoga. Faites-le tous les jours et visualisez l'objectif en face de vous.

    Exécution: Tenez-vous au sommet du tapis et sur l'expiration, poussez votre pied gauche en arrière. Pliez la jambe droite au genou, la chaussette semble droite. Le pied du pied gauche est strictement perpendiculaire au droit. Étirez vos bras parallèlement à vos pieds et au sol. Dans cette position, regardez juste au-dessus de l'horizon et respirez profondément pendant 1 minute. Puis changez de jambe.

Photo: nadacomoyoga / instagram.com

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