TYPES D'ASANAS

Vasishthasana

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Poser des lattes latérales.

Technique:

  1. Déplacez la paume droite vers la gauche afin qu’elle se trouve au centre de l’axe longitudinal du coussinet.
  2. Appuyez sur l’intérieur du pied gauche vers l’intérieur du droit.
  3. En équilibrant le pied droit et la main droite, dirigez le bord extérieur du pied gauche depuis le sol.
  4. Dirigez le côté droit de la poitrine vers l’avant et votre épaule gauche vers l’arrière.
Variation:
Commencez par Pose de planche. Transférez le poids du corps sur votre bras droit et roulez sur la partie extérieure de votre pied droit. Amenez votre pied gauche au niveau de vos hanches et posez votre pied gauche sur le sol. Tirez à travers l'intérieur du pied droit. Étendez votre main gauche sur le côté au-dessus de l'oreille gauche et dirigez le côté gauche de la cuisse et la poitrine vers le haut, créant ainsi une sorte de cambrure. Trempez votre oreille droite à votre épaule.

Regarde la vidéo: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Mars 2020).

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