Pratique de yoga à domicile

3 asanas pour la gaieté

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Complexe pour ceux qui n'ont pas assez d'énergie, de soleil et de chaleur.

La fin de l’hiver, la vigueur et l’énergie sont si difficiles: le climat rigoureux, la courte journée, le manque de soleil rendent notre vie presque insupportable. Mais le travail n'a pas été annulé et nous sommes obligés de travailler, même si nous nous sentons comme des zombies. Ce serait formidable de trouver un outil qui nous éviterait le blues et la fatigue. Et ça l'est! Un complexe de trois asanas, qui aidera à maintenir une présence d'esprit joyeuse, peu importe quoi.

  1. Vrikshasana (Pose D'arbre). Ce serait bien de faire Vrikshasana tous les matins après le réveil. Il base et équilibre parfaitement le chakra racine. Grâce à cela, nous devenons calmes, satisfaits et pleins. C'est la base nécessaire pour se sentir bien pendant la journée.
    Technique: Concentrez votre regard sur un seul point pour déterminer la position. Reposez vos deux pieds dans le sol en maintenant l’attention du bas vers la couronne. Assurez-vous que la presse est allumée. Levez votre pied droit et appuyez sur votre pied gauche. Vous pouvez appuyer le pied au-dessus ou au-dessous du genou (mais ne le mettez jamais directement sur celui-ci). Placez vos paumes devant votre cœur. Vous pouvez rester ainsi ou lever vos mains comme s'il s'agissait de branches d'un arbre.
  2. Setu Bandha Sarvangasana (posture du pont). Cette asana est digne de toute pratique matinale, parce que cette incroyable asana fait l'impossible: d'une part, elle tonifie, de l'autre, elle calme et s'accorde de manière positive.
    Technique: Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et rapprochez vos talons de vos os sciatiques. Poussez les pieds dans le tapis et soulevez le bassin jusqu'au plafond. Gardez vos épaules strictement sur le tapis, tournez-les au plafond ou tissez vos doigts dans la mèche sous le bassin. Poussez vos mains et vos pieds dans le tapis, tendez vos hanches, allongez le coccyx vers vos genoux et gardez en même temps le menton loin de votre poitrine.

  3. Urdhva Dhanurasana (roues de posture). C'est de l'artillerie lourde lorsqu'il s'agit de revigorer, car cette posture ressuscite les plus fatigués.
    Technique: Allongez-vous sur le dos Pliez vos genoux, posez vos pieds sur le sol et rapprochez le plus possible vos talons du bassin. Pliez vos coudes, placez vos paumes des deux côtés de la tête de sorte que les doigts soient dirigés vers les épaules. Avec l'expiration, poussez le bassin vers le haut, redressez vos bras et vos jambes. Gardez vos hanches et vos pieds parallèles les uns aux autres.
Apprenez à préserver votre vitalité et votre énergie à l'aide des secrets du yoga et de l'ayurveda.

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Photo: yoga_ky / instagram.com

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