Pratique de yoga à domicile

3 asanas d'une belle femme

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Ces 3 exercices vous rendront sexy, forte et aimante.

Ces 3 asanas vous rendront sexy, forte et aimante. Suivez-les pendant une minute chaque jour - et vous apprendrez à ressentir le plaisir en soi.

Le premier travaille avec le chakra sacré responsable de la créativité et de la sexualité. La seconde - avec le centre ombilical, qui donne force de volonté et capacité à structurer et à contrôler. La troisième - ouvre le centre du cœur, aide à se pardonner et à pardonner aux autres, à faire preuve de compassion et d’aimer.

Pose de la déesse. Swadhisthana (sacré) chakra

Cette posture stimule le chakra sacré, activant le bas de l'abdomen, la hanche, l'aine et les jambes. plus cette posture est tenue longtemps, plus la chaleur monte dans ces endroits. (Elle est parfois appelée la Fiery Angel Pose.) Pratiquez-la pour invoquer et revitaliser cette énergie ardente qui est en chacun de nous.

Exécution: Les jambes sont écartées, les pieds tournés vers l'extérieur de 45 degrés. Pliez les genoux pour qu’ils soient au-dessus des chevilles et dirigent dans la même direction que les pieds. Tiens cette pose. Au fur et à mesure que cela s'intensifie, sentez l'attrait isométrique de vos pieds. Resserrer le plancher pelvien vers l'intérieur et vers le haut, en faisant doucement pivoter le bas-ventre. Restez ici pendant 5 à 10 cycles de respiration lente et profonde.

Pose de bateaux. Mankura (ombilical) chakra

Cette position apporte de l'énergie au nombril et au plexus solaire et stimule la circulation sanguine dans cette zone. Cela aide à recharger et à vous reconnecter avec ce centre d'énergie.

Exécution: Commencez à Dandasan (posture du personnel), les genoux pliés, les pieds au sol. Serrez l'abdomen vers l'intérieur de la colonne vertébrale. Penchez-vous et soulevez les jambes parallèlement au sol. Si ce n'est pas difficile, redressez vos jambes. Continuez à tirer dans le ventre, en soulevant la poitrine, rapprochez les omoplates. Restez dans une posture pendant 5 à 8 cycles de respiration lente et profonde, en imaginant comment chaque expiration apporte force et sensation de connexion au centre de votre corps.

Pose De Chameau. Anahata (coeur) chakra

Cette posture - et tous les virages en général - peut aider à élargir la région de la poitrine en ouvrant doucement le cœur pour que nous puissions à nouveau ressentir cet amour et l'exprimer.

Exécution: agenouillez-vous, écartez-les de la largeur des épaules, jambes parallèles. Poussez les pieds avec vos pieds dans le sol et placez vos paumes sur le dos de vos hanches, vos doigts baissés. Ouvrez la poitrine en tirant légèrement le bas de l'abdomen vers l'intérieur et vers le haut et en rapprochant les omoplates. Élevez la poitrine plus haut, en étendant la colonne vertébrale et commencez à faire une déviation. Si possible, saisissez vos talons avec vos mains, en utilisant cette prise pour soulever et ouvrir votre poitrine encore plus.

Photo: bananablondie108 / instagram.com

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